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影响夫妻和谐性爱的因素中,男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现,男人做爱持续的时间平均为5至10分钟,其中71%的人有希望延长时间,获得更持久的性爱。近日,法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些建议,助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。 9 y$ x$ g. T% C$ ~$ ^1 l
. _3 I/ f# W; Q6 B& U8 z" K# h1.控制兴奋。6 k2 C9 K5 L* K, T1 ~( ?1 i
性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。 8 N, J) y5 A3 K$ q9 z
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2.按压尿道。0 N9 H6 Y Y9 E& C8 i# K
当你发现自己性交时身体反应太迅速,出现“过热”状态时,试着按压阴茎下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。 ; c! C; ~7 ^( N
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3.自我训练。
. ]8 p( X) w: ~" ? A) w( z) w0 ~, q具体方法:自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。 ; Y1 }5 {( d2 h" x' g, X3 N/ N T
( e( s" r- w3 i: V* m4.强“性”运动。
- F# n) w0 n! n, D加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。 B) {* Y! r+ f
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5.“浅尝”运动。0 P7 N" `" d4 i1 O# G+ X
阴茎不要急于插入,先在伴侣阴道口徘徊活动,此处的神经末梢最为敏感,当进行性交时,插入不要太深,约阴道内2—3厘米左右,然后开始小幅度的活动,既让对方欲罢不能,又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。
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" t3 i; ^$ m3 u# u$ H7 n/ f- I8 v& y6.礼貌精神。
4 T: D/ I$ @ _- l$ x: y性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂,让对方先感受到一次性高潮,这会明显缓解你的心理压力,接下来再更自由地满足自己的欲望。- P2 Y1 u0 z' z0 ]& M
* d7 d2 B( ^. d" a" a1 o7.别忽视第二次。
; |, a7 l) o! y( _! X0 h性爱后本能的反应是睡觉,抑制一下这个欲望,注意观察对方的兴奋感,然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性爱时都能持续更长的时间,多练习几次,也会让日后的第一次交合更长久。 i- f' U5 d9 y' @6 Q
j! X1 f% I9 }+ B! m! K- u8.咨询医生。) {2 B% B6 [1 i ]; F% p! Z
一项最新的研究发现,早泄的男人服用抗抑郁药物后,73%的人症状明显好转。但在服用前,一定要咨询医生自己是否适合用药。 ( ?) \, y& Q t% y! ]
9.交换体位。
! M( h( |" D! g/ X* h# x女上位时,阴茎受到的刺激更小,能延缓射精。需要注意的是,让她的活动幅度缓慢些,因为速度过快会让男人吃不消,耐力反而会下降。
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10.无心插柳。
( g! m, U4 e1 X0 U3 [) L( _3 X大脑里有一块负责性高潮的区域,当你渴望或者想要控制的时候,它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感,它来得也就越快。不要急于获得高潮,多些身体接触,如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部,快乐一样会弥漫全身' j" F2 _, K# M" n
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