雪莉自殺後，韓星殞落何時休〜專家：學會3個問句，快速情緒釋放

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雪莉自殺後，韓星殞落何時休〜專家：學會3個問句，快速情緒釋放

                                                                日前又傳出1名韓星殞落，南韓女團 f(x) 成員雪莉在住家自殺身亡，令人唏噓。其實，透過情緒釋放，會開啟生命的美好。大部分人的困擾都在於：「對，我知道我要放下，可是我該如何開始？」專家表示，其實，要正確與快速的放下，只需要學會3個問句，或許就能甩開痛苦的深淵，不會做出令人遺憾的事了。



避免負面情緒糾纏，需要學會情緒釋放

根據韓網報導，雪莉生前曾經在真人秀節目《真理商店》中說了一段令人感受深刻的話：「受到別人給我造成的傷害後，幾乎完全崩潰。我想躲到別人身後，可是連最親近的人都離開，伸手求救也沒人抓住我的手…。」這一些話的背後透露出無奈、無助的心情與負面情緒。

明星在螢光幕前看似光鮮亮麗，其實，必需承擔很多壓力，對照女明星小S徐熙娣曾經說過：「 工作、玩樂、痛苦、愉悅，都是人生無法避免的事！就感受吧！徹底感受了，才能拋開！」這是一種開朗、豁達的心境調適，也可以說是一種「情緒釋放」。

釋放負面情緒，心中會變得開放、生命會有無限可能

專研自然醫學的王永憲博士在新書《情緒釋放的力量》中表示，「情緒釋放」也就是教人要放下，情緒釋放除了可以消除，並且釋放當下的負面情緒之外，你的心中也變得開放； 當內心可以重新容納更多東西時，也就代表生命中有更多嶄新的創造與可能性。


避免負面情緒糾纏，專家建議，需要學會情緒釋放。


釋放負面情緒，心中會變得開放、生命會有無限可能。

「情緒釋放」是我們與生俱來的一種本能，只是在我們成長的過程中，為了保護自己，我們學到把這些痛苦緊緊抓著，用來警惕自己不要再次受到傷害。於是，我們記起了教訓，卻也一併把伴隨的負面情緒深深烙印在心上。等到你發現這種情緒會阻礙你的人生往好的地方前進，並且甩都甩不掉時，那你就真的該學習如何放下它。

與其緊抓著不正常的信念，讓這些信念來為你的人生下定義，放下才是能夠讓自己得到全然自由的方法。當然，既然「抓住」是我們透過學習而得到的，我們也可以反過來逆向操作的，重新再學習「放下」這一件事。

【學會放下3個問句】：

王永憲博士表示，要正確與快速的放下只需要學會以下3個問句：

問句一：我可不可以放下或釋放掉這個感覺？

這個問句只是很簡單的問你自己，有沒有可能做到這件事情？「是」或「不是」都是可以接受的答案。即使你的答案是「不是」時，你通常也會因為做了這個誠實的回答，而幫助你更容易放下這個情緒。在這過程中，盡你所能照當下的直覺回答就好，不要猜測，也不要陷入內心的糾葛與思考，去揣測答案會帶來什麼後果，而來回答這個問句。

問句二：我要不要放下或釋放掉這個感覺？

同樣地，不要進行任何內心的對話和思考。請記得，你做這個步驟一切都是為了自己，為了讓自己能夠更自由，讓心情變得更好、心智更清明。如果答案是「不要」或你並不確定，可以試著問自己以下這個問題：「我是想要持續保有這個感覺，還是我想要從這個不好的感覺中解脫？」所以，如果你再問自己一次「我要不要放下這個感覺」，答案仍然是不要，那也沒關係，我們繼續往下一個步驟前進。


牢記「情緒釋放的力量」，就能排除不安與缺乏安全感，於是能產生力量，迎接任何人生的挑戰！

問句三：我什麼時候要放下或釋放掉這個感覺？

這個問句的目的重點是放在「什麼時候」，即是邀請自己「立刻」釋放這個情緒。就跟之前的問題一樣，用當下的感覺來回答。不論你的答案是什麼，你可能會發現，自己已經能夠很輕鬆地放下這個情緒。請記得，「放下」是一個你隨時隨地都可以做的選擇。

提醒，你可能在第一次嘗試放下的過程中，無法感到很順利，或者你以為自己放下了，卻在過一會兒又感受思緒混亂與不安；這時你都可以視需求，重複前面3個問句，直到你真正覺得這個情緒已經被釋放，內心感覺到自由為止。

「沒有一個人的生命過程中是沒有痛苦與創傷的。」而這些存在於我們過去人生中的種種苦難，通常是來自於每一個人的欲望。而生命總是有潮起潮落，很多人在低潮時都會把自己的問題怪罪於別人或是大環境，只要牢記「情緒釋放的力量」，就能排除不安與缺乏安全感，於是能產生力量迎接任何人生的挑戰！

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/79130