夏天更要控血壓！防中風、心肌梗塞，3體質必知5大保養守則

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夏天更要控血壓！防中風、心肌梗塞，3體質必知5大保養守則
高血壓病友注意，夏天更要留意血壓的變化！中醫師表示，炎夏之際民眾常會頻繁進出冷氣房，在氣溫忽高忽低下，血壓往往會變得更不穩定。若沒有妥善控制，將使罹患心肌梗塞、中風的機會提高！因此，平時謹記5大有助預防高血壓的正氣守則，做好自我保養，定期量測、監控血壓狀態非常重要。



小心隱藏中風、心肌梗塞風險 夏天保健康更要監控血壓變化

為什麼每到夏天更要特別留意血壓變化呢？台南市立醫院中醫部郭祐睿中醫師表示，除了一開始提到頻繁進出冷氣房的影響外，最重要的是，因為人體的血壓會隨著溫度的變化而波動，除非天氣真的熱的異常，引起交感神經過度反應，才會促使血壓升高；否則一般來說，當夏天天氣炎熱時，人體的血管會跟著擴張，血壓變會比其他季節來得低才是。

但也正因為如此，所以臨床上常會發現，有不少患者在夏天服用與冬天同劑量的降血壓藥物下，出現頭暈、疲倦、乏力、視力模糊等低血壓症狀。且值得注意的是，由於低血壓發生時，幾乎不會有明顯徵兆，患者常在幾秒之間，突然暈倒、昏厥，甚至很可能因此休克，尤其是對上了年紀的人來說更易發生，其嚴重性不容小覷！

再加上有不少高血壓患者，常會在發現血壓變低時忍不住自主停藥，直到隔天或一段時間後測量血壓，才發覺血壓快速反彈回升。倘若，停藥期間病友沒有定時留意血壓的變化，一旦血壓高到一定程度，恐將因此導致中風、心肌梗塞發生。故綜合上述可能的潛在致命危機，不難發現為什麼醫師會特別提醒，民眾在夏天更要做好嚴密的血壓控制。


「陰虛陽亢」者主要因常熬夜、工作勞累得不到良好的休息有關，且血壓高時易感覺頭暈、眩暈、容易心悸，以及體溫稍高、易發熱、失眠、健忘、耳鳴等症狀。

你中鏢了嗎？中醫談高血壓，3大體質是高危險群

除了呼籲夏日留意血壓變化的重要性，中醫又是怎麼看待高血壓問題呢？對此，郭祐睿中醫師指出，雖然中醫理論中並沒有高血壓的病名，但是中醫認為人體的血壓變化和體質有相關性。所謂一方水土養一方人，每個人因為氣候、體質、環境、生活、飲食習慣不同，在中醫證型就有很大差異。

有些中醫學者認為，高血壓以「陰虛陽亢」和「痰濕壅盛」2證型較為多見，但也有醫家發現發現「肝火上亢」的發病率最高。不過，究其自身臨床經驗來看，目前台灣似乎是以「痰濕壅盛」、「陰虛陽亢」、「氣血兩虛」這3種類型所佔比例較高。

【類型1／痰濕壅盛】

成因：中醫認為，津液運化失司，會導致痰濕凝聚、黏滯重濁，從而形成痰濕體質。簡單來說，就是若腸胃健康，臟腑氣血就會充足，而腸胃不佳，吃進去的食物就不能變成營養物質運送到全身，沒用的產物排不出去，就會與體內的水分結合，久而久之就成了痰濕體質。且元代醫家朱丹溪更曾提出：「肥白人多痰濕」的觀點，事實上脂肪就是痰濕的一種，具有「痰」的污穢、黏滯、稠厚的特徵。所以痰濕太多的人，基本上都會發胖，且罹患高血壓、高血脂、高血糖等三高問題，以及中風、心臟病的機會也會增高。

臨床症狀：體型較肥胖，血壓高時易感覺頭痛、頭重、眩暈，甚至心悸、失眠、胸悶、胃口不佳。

【類型2／陰虛陽亢】
成因：操勞過度，是陰虛陽亢的主要成因，過度勞累得不到良好的休息，就會引起陰虛；因爲夜晚屬陰，晚睡的人陰氣不能跟陽氣結合，陰氣虧損，陽氣失去制約變得亢盛，陽亢轉而使陰液耗損，兩者互為因果，從而變得陰虛陽亢。也就是體內呈現發炎反應，這不只對血壓有影響，也會導致虛胖、水腫的發生，甚至提高罹癌風險。

臨床症狀：常熬夜，血壓高時易感覺頭暈、眩暈、容易心悸，以及體溫稍高、易發熱、失眠、健忘、耳鳴等症狀。


中醫治療高血壓，不在於單純考慮降壓，而是著重於調理機體陰陽的平衡，從根本解除高血壓。

【類型3／氣血兩虛】

成因：引起氣血不足的原因很多，首先是脾胃功能失調，常因爲減肥過度、工作忙碌導致腸胃的消化功能減弱、運化無力、吸收不良，使氣血的來源得不到保障。此外，不良的生活習慣是引起氣血不足的主因，除了飲食因素外，如上一段提到經常熬夜的人，因沒有辦法透過睡眠將白天消耗的氣血補充回來，氣血入不敷出下，也會導致氣血不足的發生。

臨床症狀：面色蒼白或萎黃，血壓高時易感覺頭暈目眩，出現唇甲色淡、怕冷、易上氣不接下氣、 夜尿次數多、神疲乏力、氣短懶言等不適反應。

這樣做杜絕血壓飆高！5大自我保健守則非知不可

郭祐睿中醫師也提到中醫治療高血壓，不在於單純考慮降壓，而是著重於調理機體陰陽的平衡，從根本解除高血壓。所以中醫的治療主要從預防，也就是「治未病」著手，建議民眾應謹記下列5大預防高血壓的正氣守則：

守則1／注意起居：順應四時陰陽變化，寒熱有時、起居有常、飲食有節、維持大便暢通；並且盡量勞動有度、不過度操勞，保持充足的睡眠，同時戒菸戒酒，都有利維持血壓正常。

守則2／調整飲食：「養生之道，莫先於食」，飲食是人體營養的直接來源，維持著人體的正常活動，注意低鈉飲食、控制體重是高血壓患者首要之重。此外，中醫也可對高血壓施行辨證，根據各種食物的四氣五味分析其歸類，選擇適當的藥物與食物搭配，例如，痰濕壅盛體質者，可以加入山楂；陰虛陽亢者可以加入水梨、山藥；氣血兩虛的人加入黃耆、當歸等藥調理。

守則3／身心平和：孫思邈《備急千金要方》提到：「善養性者則治未病之病」，調整自己即使再忙再煩，也要逆向思考，保持心情的安閒清靜，避免過度的情緒波動、樂觀愉快，才能達到補養真氣，強身防病的目的。


一般建議有高血壓問題的患者，可從事適量的運動訓練，例如：八段錦、太極拳、游泳、健走等，每天進行30分鐘左右，每週3次以上為佳。

守則4／運動健身：適當的運動能促進全身氣血運行，使肝氣條達、脾氣健運，當然就沒有痰濕的問題，進而調節身體各臟腑，達到「正氣存內、邪不可干」的狀況，自然能遠離疾病。一般建議有高血壓問題的患者，可從事適量的運動訓練，例如：八段錦、太極拳、游泳、健走等，每天進行30分鐘左右，每週3次以上為佳。
守則5／穴道按壓：通過穴位按壓刺激臟腑經絡之氣，可以平調陰陽，使人體恢復健康，所以《黃帝內經．素問》提到：「刺法有全神養真之旨，亦法有修真之道，非治疾也，故要修養和神也」。民眾在平時就可以針對許多穴道進行按壓與刺激，來調養真氣、維持健康，像是太溪、太衝、三陰交、足三里、陰陵泉、陽陵泉、血海、氣海等穴，每次5分鐘，每日數次就是既簡單又實用的方式。

【中醫師小叮嚀】：

由於導致血壓出現異常的原因千絲萬縷，一旦血壓控制不良，長此以往會引起心腎功能，甚至全身的疾病。因此，郭祐睿中醫師再次提醒，有高血壓病史的朋友，千萬不可以任意停藥。

一旦血壓數值出現變化，無論是變高或下降等異常時，一定要積極尋求醫師協助釐清原因，以預防低血壓的發生。且若能同時配合專業中醫師的診斷、調理，就是有望將高血壓從「可控制」變成「可治癒」疾病的致勝關鍵。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/239/75404