長時間彎腰 花農罹下背痛

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長時間彎腰 花農罹下背痛


不少農民長時間彎腰工作，導致下背痠痛，求醫診治發現是腰椎與薦椎的關節受壓迫而狹窄，接受醫師建議每天模仿喵星人做「貓拱背」運動，可減緩腰痠背痛；但醫師指出，想徹底改善下背痛還是要避免不正確姿勢。

65歲張姓農民種花30多年，輕微駝背，農忙時期下背就特別痠痛，宏元診所復健科醫師陳日增安排照X光，顯示腰椎與薦椎的關節狹窄，薦椎有滑脫現象，推斷與工作姿勢長期不良有關。

陳日增表示，下背痛俗稱腰痠背痛，好發於第4、5節腰椎與第5節薦椎，症狀是背部肋骨以下至臀部橫紋間的疼痛，常見包括腰部無力也無法挺久、背痛反覆發生、搬重物便覺得閃到腰，有時甚至疼痛延伸至下肢或其他部位，會牽引下肢痠麻痛或無力。

他說，下背痛與身體活動有關，包括姿勢不良、工作環境壓力太大，搬動重物用力不當、骨質疏鬆等，大多可藉由復健等物理治療改善，極少數可能因發炎、腫瘤、感染所引起，這類症狀與病情較嚴重。

陳日增說，大多數下背痛適當休息便可恢復，他建議減少或調整不良姿勢，如蹲下搬起重物，彎腰一段時間即挺直腰桿並舒展四肢，目前流行在家做「貓拱背」復健運動，像喵星人一樣伸懶腰，第1步驟將膝蓋彎曲成直角，脊椎平直；第2步驟拱背，第3步驟縮小腹、抬頭讓脊椎盡量呈現微笑曲線，每個步驟保持10秒。

陳日增說，因為壓迫腰、薦椎神經根而造成下肢痛、痠、麻甚或無力，藥物治療及相當時間復健仍無法改善，建議進一步磁振造影檢查，了解神經根壓迫程度並評估手術需要。