腸胃機能失靈、消化不良？改善7大原因，重拾腸道健康

kinhwa

腸胃機能失靈、消化不良？改善7大原因，重拾腸道健康
胃腸為何失靈？要解決消化問題，首先必須檢視消化不良的原因，再進一步探討清潔腸道的方法，如此才有可能改善消化問題。唯有消化問題改善後，才有可能達到清潔腸道的目標，進而達到身體健康的目的。



一、未能充分咀嚼食物

腸道系統阻塞的主要原因往往是消化不良所造成的。而這大多數與我們現在的生活型態有關，講求效率又生活緊張的狀態下，吃得太快或進食時過於匆忙。其他的消化系統，都有賴食物充分咀嚼才能發揮功效，否則就有可能會導致消化不良或其他不舒服的症狀。所以，清潔腸道第一步，就是仔細咀嚼食物，也是小時候大人一直教導我們的飲食原則：細嚼慢嚥。

二、吃飯時飲用大量液體

吃飯時，應該避免大量飲用液體，因為這些液體將會稀釋消化 液和消化酵素，進而降低消化的效率。此外，胃部有一種機制，可以偵測食物應在何時往前移動。當食物被胃酸適當分解後，胃中的酸性將會稍微減弱，身體在得到酸性減弱的訊號後，立刻會通知胃部，目前工作已經完畢。

因此，如果在吃飯時飲用液體，將會稀釋胃部裡的胃酸，讓胃部誤以為消化工作已經完畢，進而過早把食物推至小腸，但小腸是無法替代胃部的工作的，結果就導致消化不良，因此吃飯時應避免飲用任何飲料。如果在吃飯時必須服用營養補充品，盡可能只喝一點水幫助吞嚥即可。一般來說，飯前半小時或飯後1、2小時之內，最好不要飲用任何飲料，是比較好的飲食習慣。



三、兩餐之間飲水不夠充足

在用餐期間不可大量飲水，但是兩餐之間則需要補充適量水份，否則將會導致腸道缺乏適當水份，進而引發便祕的情況。便祕時，毒素會不斷在腸道中累積，進而被重新吸收至血液之中，導致毒素在身體中流竄。

由於含有咖啡因的飲料會讓身體產生脫水現象，因此每喝1杯含有咖啡因的飲料，一定要另外補充2大杯水。在兩餐之間，記得一定要飲用大量的白開水，才可盡量避免的狀況發生。

四、吃得太過複雜

當我們吃得愈多時，身體就愈無法適當消化食物。換言之，人體的消化系統能力有限，無法消化大量、複雜的飲食。

此外，當我們所吃的食物太複雜，包含太多種不同成分時，身體的消化酵素往往無法做妥善的處理。你不妨回想一下高中時的化學課，蛋白質需要酸性酵素來消化，碳水化合物則需要鹼性酵素來消化，但是當酸性酵素和鹼性酵素混合後，兩種酵素將會變成中和狀態，最終的結果就是消化不良。所以，每餐絕對不要吃太多，偶爾可以吃一些點心，避免造成消化道過度負擔，否則導致消化不良的後果，將得不償失。

五、情緒或精神上的壓力

當心煩意亂時，最好不要進食，特別應量避免在壓力非常大的時候吃東西，因為過大的壓力會損害消化系統功能，影響食物消化的效果。




六、睡前吃東西

由於消化過程會隨著夜晚的來臨而逐漸減緩，因此當你在晚上進食時，身體有可能無法適當消化食物。而且晚上進食會引起很多問題，主要問題包括體重增加、放屁、胃灼熱、消化不良、胃腸脹氣。因此，建議避免在就寢前2、3小時之內進食，以及在晚上大吃大喝，免得造成消化器官的負擔。

七、消化酵素補充不足

消化酵素隨著人的年紀漸長之後，也會逐漸減少，胃部裡的鹽酸（hydrochloric acid，即胃酸）也會減少。這種情況往往會造成消化上的問題，連帶引起其他部位的疾病，譬如過敏、胃腸脹氣、體重增加、營養不足。

因此，當年紀漸長之後，食物中至少有一半必須為生食，才可避免以上所述的情況發生，解決的辦法也不困難，其實非常簡單，只需在午餐和晚餐時吃一大堆生菜沙拉，即可達到食物攝取達一半生食的這個目標。

基本上，缺乏酵素的食物包括所有的烹煮食物、罐頭食物、油炸食物、包裝食物、速食等，而攝取缺乏酵素的食物往往會引起消化不良，而消耗身體本身的消化酵素。消化不良會產生很多對身體 有損害的後果，例如食物腐壞，進而促進有害身體的細菌、真菌、寄生蟲滋生。因此，建議食用大量生食，不但可以同時攝取消化酵素，亦可藉此幫助消化其他烹煮過的食物，一舉兩得。

本文出自博思智庫《重建免疫療法：28日細胞分子矯正排毒聖經（精華版）》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/30/69015