天熱怒吃一波？喝這一些「刮油」消脂茶甩大肥肚

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天熱怒吃一波？喝這一些「刮油」消脂茶甩大肥肚


天氣熱，心情煩，就是要怒吃一波？！一不小心炸雞、甜點、冰糖飲 統統下肚，又喜歡窩在家裡，不愛出去運動，結果不知不覺肚子變得肥滋滋，吃出鮪魚肚或變身小腹婆、大腹翁，過多脂肪上身，該怎麼消脂？中醫師表示，適度喝茶好處多，不僅能解渴利尿、降低膽固醇，還能消除體脂肪。加上適度按摩具有消水腫的穴位，以及進行有氧運動，就能輕鬆享瘦一夏！



冰品、冷飲、高糖水果熱量高 吃多脂肪容易堆積

除了因為心情不佳怒吃一族，也有的人為了在夏天開胃、增加食慾，於是愛吃重口味食物，像是又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，結果不知不覺就吃過量了。

此外，天熱為了消暑，有的人喜歡吃冰品、冷飲、含糖飲料、啤酒等，而忽略其中所含的熱量都非常高，飽足感並不強，因此進食後往往難以察覺到自己吃了很多高熱量的食物。

熱量高的食物還不止於此，享用過多含糖量高的水果，例如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、甜棗等；還有一些水果，雖然每單位含糖量不算高，但進食的總數大，因此攝入的總含糖量還是會偏高，例如西瓜，攝取過多都會有熱量飆高的危險。

曾雴瑜中醫師表示，現代人普遍活動量不足，加上吃得多，或攝取食物的升糖指數較高，造成體內的血糖過高，讓胰島素開始啟動合成脂肪的功能，因此，除了身體需要消耗的能量，過多的脂肪就會堆積起來，腰圍壯大外觀上就會形成鮪魚肚，或大腹婆，且臀部的脂肪也開始堆積。

血脂、體脂過高血管老化 增加心肌梗塞、腦中風風險

夏日為了促進食慾，吃下過多高油、高糖、高膽固醇等重口味的食物，容易引起血脂、體脂過高。因過量的攝取導致肝臟分解代謝減慢，分解脂肪的脂酶活性變弱，易造成脂肪堆積，再加上自由基的作用，易讓血脂在動脈壁上沉澱，從而造成動脈硬化，這就是血管老化的表現，小心加重血管硬化及心臟血管病變，例如：心絞痛、心肌梗塞、腦中風等相關疾病。


中醫建議喝烏梅桂花飲，減少體內過多的脂肪。

中醫：喝茶幫助解油膩 搭配中藥材效果更佳

中醫建議喝茶減少體內過多的脂肪，曾雴瑜中醫師表示，茶在中醫的《本草•木部》中所載："茗，又叫苦荼。味甘苦，性微寒，沒有毒。主治瘺瘡，利尿，除痰，解渴，散熱，使人少睡。秋天采摘有苦味，能下氣，助消化。原註說：要春天采它"。因為茶偏寒性，所以建議飯後適量飲用來幫助解油膩，或是搭配相關中藥則效果更佳。

【烏梅桂花飲】：

材料：烏梅2粒、桂花2克、山楂3克、陳皮2克。

做法：

1.將上述藥材洗淨瀝乾。

2.將所有材料置於杯中，沖入500CC熱開水燜泡20分鐘。

3.濾渣後即可飲用。
功效：烏梅改善腸胃消化不良。治消化不良、消脂、健胃；桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀；陳皮、山楂可降膽固醇、健胃整腸、潤腸通便。

飲用方式：可吃完飯後飲用1杯即可，每天最多2杯。

提醒：腹瀉和胃潰瘍患者不宜飲用。

【玫瑰消脂茶】：

材料：玫瑰花5克、炒決明子3克、陳皮3克、洛神花5克、甘草2克、酸梅1粒(剝開)。

做法：

1.將上述藥材洗淨瀝乾。

2.將所有材料置於鍋中，加入600CC水煮沸。

3.燜泡10分鐘濾渣後，即可飲用。

功效：玫瑰花可疏肝解鬱、和血散瘀，治胃浣積寒、通便，促血液循環，緩和情緒；陳皮與決明子可促胃腸蠕動，清宿便，減少油脂吸收；洛神花含豐富的花青素，可養顏美容，調整血脂；甘草調和諸花草味道。

飲用方式：可吃完飯後飲用1杯即可，每天最多2杯。

提醒：孕婦、腹瀉者不宜飲用。


按摩止三里穴，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕有幫助。

此外，也建議針對脾胃虛弱導致的虛胖，或是因食用過多重口味食物導致水腫，也可以透過適度按摩穴位緩解：

●足三里：

位置：膝蓋外側有個有個凹陷處下方三吋（約四指寬）的位置。

功效：有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪、補腎壯陽，對脾胃虛弱導致的虛胖有幫助。
●陰陵泉：

位置：小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對。

功效：培補氣血、健脾袪濕。因夏天吃過多重口味來促進食慾，這類食品中都含有大量的鹽分，容易使水分滯留體內，造成水腫性肥胖，可利用按摩陰陵泉來消水腫。

●三陰交：

位置：腳踝內側往上約3指寬。

功效：為十二經絡中的肝經、脾經、腎經所交會處，治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、全身水腫、腳氣。

以上的穴位按摩方法：如手握成拳，以食指第一彎曲指節的背面作為著力點，在穴位上適度按壓至有微酸脹感，一日3至5次。

減少脂肪 有氧運動不可少

最後提醒，減少脂肪仍然要靠運動，每週運動至少3次，可進行30～60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動，每次約消耗400卡以上，減重每週0.5公斤，減重目標5-10％。並搭配均衡營養素攝取，而纖維質、五穀雜糧、蛋白質、奶類、脂肪都不可少，只是不要過量，約可減少25％卡路里。同時要增加蔬果量，三餐都吃，避免生冷、油炸、速食和冰品飲料，持之以恆的堅持下去，即可看到瘦身成果。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/82/52655