一天只要70秒的頸椎回正操，真正終結偏頭痛！

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一天只要70秒的頸椎回正操，真正終結偏頭痛！
                                                                                                                       
【早安健康／黃雅玲、董振生博士監修】只要生活一開始忙碌，偏頭痛就會像是金箍一樣跟著自己，彷彿在頭上的環狀立體音響一樣，怎麼樣也擺脫不了，一痛起來，甚至想要把頭砍掉算了。

表面症狀－腦內緊縮感，一緊張就報到
第二椎引起的偏頭痛患者，最典型的原因就是緊張和忙碌，只要一感到緊張，偏頭痛一定會跟著發作，伴隨著而來的症狀，像是覺得體溫夯夯的，但一量起來卻沒發燒，整個人覺得悶悶的等，也讓第二椎出問題的人，感到十分困擾。

主、副症狀分析評量
勾選看看　你也有同樣的症狀嗎？

主症狀
□ 偏頭痛

副症狀
□ 頭部血液循環障礙
□ 體溫夯夯的
□ 心悸
□ 整個人覺得悶悶的
□ 頭上像戴個過小的帽子

哪種人是危險群？
□ 忙碌
□ 用腦過度
□ 過度緊張
□ 責任感過重
□ 習慣性咬緊牙根

第2椎－這些現象都在告訴你，是第二椎被壓迫了！
Check！特徵 一覺得緊張就開始偏頭痛




實證故事－痛到想把頭「砍掉」，這是血液通不過去的警告
你是否有過莫名的頭痛？整個人覺得悶悶的、頭緊緊的、一種壓迫式的疼痛如魔咒般糾纏不清，就像戴上孫悟空的金箍怎麼甩也甩不掉 ！說到調皮的孫悟空最怕的頭痛，謝小姐就很能體會。

謝小姐，今年三十五歲 ，從事會計工作十多年，個性非常要求完美，帳上一塊錢都一定要找出來，屬於當自己工作完成時，還會主動把別人的事一起兜過來的類型。也不知從何時開始，謝小姐只要一忙起來，就會開始偏頭痛，那種痛法就像在頭上戴了個過小的帽子般，有種緊縮、壓迫的感覺。到醫院檢查、看診當然都做過，可是所有的檢驗數據實在看不出有什麼問題，偏頭痛就像影子一樣，嚴重困擾著她。
換工作、換醫生通通查無病因

後來，她想，也許換個新的工作環境，頭痛情況就可以改善，所以來到新公司，工作上的事當然難不倒她，可是不知為何，每次見到老闆娘，偏頭痛就像「贈品」一樣，馬上跟著出現，奇怪的是，老闆娘對待員工和善，又從不給她壓力，沒道理一見面就緊張啊！

就這樣，偏頭痛的情況反而愈來愈嚴重，止痛藥吃了一堆，但是頭痛說來就來，要痛的時候還是痛。跑了好幾家醫院，還是找不到原因，有些醫生還建議，要將她轉診到身心科，看看是不是精神壓力太大。

頸椎回正自癒操－上臂撐頭法

１　仰躺，雙腳打開與肩同寬。


２　手肘垂直彎起，貼在身體兩側，類似準備跑步的姿勢。


３　擴胸，將肩胛骨往中間夾緊，頭部後方用力撐起身體，下巴往上抬，持
續此動作十秒。


４　將頭部、手回到原來位置，放鬆全身力量，並靜止十秒。


Tips 如果體操無法做到位，你可以這樣做！
只要利用透氣膠布，貼在照片中的位置，再試一次，就可以輕鬆達到目標了！



專業操體法－按揉大耳神經法
這個治療動作要由別人來操作，否則會因為身體的反作用力而自我抵消。

按揉大耳神經處，即可緩解偏頭痛
看招！請家人幫忙伸出手來按揉耳朵的大耳神經處即能馬上緩解不適。因為第二椎有壓迫的人，這個部位即使輕輕碰一下，也會有疼痛感，就這麼揉個一兩分鐘，可以立即使血液流向耳朵，類似疏導的作用，相關的血管就不會過度膨脹了。

注意：當家人在揉按大耳神經處時，可以站在你的身後或旁邊，只要方便施力就可以了，但一定要注意，動作要輕柔，大概是會感到些微疼痛的程度即可。



本文摘自《腰酸背痛，問題不在腰和背！頸椎回正神奇自癒操：每天在家70秒，躺著就會好的自然整復療法》／黃雅玲、董振生博士監修／風和文創


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