月經來不能吃水果？中醫：挑選對症水果

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月經來不能吃水果？中醫：挑選對症水果

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】網路傳言：「月經來時不能吃水果」、「水果都非常冷性，不適合經期食用」。中醫師表示，大部份水果在經期間仍然可以食用，但是要吃對適合自己體質的水果，不但能緩解經期不適的困擾，還能均衡補充營養。

月經快來的前一周，許多女性會開始出現冒痘痘、便祕、嘴破、腸胃不適等症狀。
月經快來的前一周，許多女性就開始出現冒痘痘、便祕、嘴破、腸胃不適、疲勞、憂鬱等生理與心理症狀，但是，月經一開始或正在進行時，這些症狀就會消失，此即為「經前症候群」。如果要改善經前症候群的困擾，中醫師建議，除了改善生活作息、紓解壓力之外，透過食養的方式調理，包括「果療」等，也是緩解的好方法。
緩解經期不適，水果調理依體質進行
根據調查顯示，85%的女性月經來潮前一週左右，會出現經前症候群的症狀。1名31歲上班族黃小姐，經期來之前即有便祕、皮膚粗糙乾澀、下巴長滿粉刺、情緒浮躁、失眠等狀況。後來透過中醫師建議以水果進行調理，終於獲得改善。
臺北市立聯合醫院中醫主治醫師劉佳祐表示，多數女性就如黃小姐一樣，是屬於「上熱下寒」的混合型體質，如果碰到有經前症候群問題，必需先從月經來之前7至10天即著手開始注意，並從飲食進行調理。

臺北市立聯合醫院中醫主治醫師劉佳祐表示，緩解經期不適，水果調理要依體質進行。

涼酸性水果。
水果調整飲食有三步驟
每一個人的體質都不同，必需先針對自己的體質選擇對症的食物，調整食療配方，才會產生預期的食療效果。例如：熱性體質要吃涼性食物、寒性體質要吃溫性食物、混合型體質可依據自己有的症狀來選擇適合的水果。
中醫經典《黃帝內經》記載：凡欲診病，必問飲食起居，治病必求其本、藥以祛之、食以隨之。五穀為養、五果為助、五畜為益、五蔬為充，氣味合而服之，以補精益氣。因此，中醫利用水果調整飲食有三步驟，包括：認清性味、挑選效果、對症果療。

水果屬性分得清　涼性、溫性與平性
水果依屬性可分為涼性、溫性與平性。屬於涼性水果包括：番茄、橘子、鳳梨、西瓜、哈密瓜、水梨與綠色奇異果等；而屬於溫性水果則包括：龍眼、荔枝、櫻桃、芒果、釋迦等。屬於平性的水果包括：芭樂、蘋果、葡蔔、木瓜、柳橙、草莓等。

劉佳祐中醫師表示，如果屬於混合型體質的人，建議在月經來時食用酸涼性水果，能夠緩解經期帶來的燥熱、降火氣、清熱生津。提醒，大部份水果在經期間仍然可以食用，但是要吃對適合體質的水果。以及要均衡、適量攝取，不宜挑選某一種水果大量食用。

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