脂肪水腫讓下半身越來越胖！按按腳排廢不疲勞

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脂肪水腫讓下半身越來越胖！按按腳排廢不疲勞


【早安健康／張維庭編譯】吃多了重鹹的食物、睡前吃了泡麵，隔天早上起床照鏡子發現臉腫了一圈──水腫可說是愛美女性的天敵，不只是臉部，雙腿因為長時間久坐的辦公室生活，以及現代生活缺乏勞動造成的肌力不足問題，使得腿部特別容易血液循環不良、淋巴阻塞，不僅容易疲勞腫脹，久而久之還會造成代謝下降，變成易胖體質。透過日本舞台劇女演員鈴木高子的消水腫按摩法，輕鬆改善粗壯的雙腿，隔天起床感覺煥然一新！


小腿容易水腫、囤積老廢物質 可透過按摩改善
步調緊湊的忙碌生活裡，一整天的疲勞全都累積在腳部，尤其是特別累的日子，會覺得與其花時間按摩，還不如把時間拿來睡覺，結果放任著水腫的腿不管，淋巴循環受阻，老廢物質與多餘水分囤積，結果不但更容易疲勞，腿部還變得粗壯。

日本知名抗老美容專家村木宏衣表示，小腿本來就位於身體遠離心臟的下方，承受著地心引力，是很容易疲勞、水腫的部位。如果只透過鍛鍊的方法來瘦身，常常會發現小腿肌只是越來越壯，正是因為不單只是脂肪，而是小腿肌肉囤積起老廢物質和多餘水分的緣故，因此按摩反而能帶來更好的瘦身效果。


《消除水腫按摩這樣做》
3歲起加入兒童劇團的日本舞台劇女演員鈴木高子，介紹了自身常用的按摩法，只需要短短的時間就能達到消除水腫與疲勞的效果。



STEP1.先用手指一根根抓起腳趾，朝左朝右輪流轉動，再用手指夾著腳趾頭根部，像要從兩側把老廢物質夾出來一般往上推。




STEP2.接著用另一隻腳踩踏腳底板，從腳趾朝著腳跟的方向，一點一點踩踏。如果直接在地板進行會痛，可舖上毯子或毛巾。

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STEP3.將食指跟拇指打開，從腳踝前方緩緩由下往上推，重複5次，接著再從腳踝後側由下往上推，同樣重複5次。

POINT：腳底板要貼著地面，盡量放鬆不要用力。




STEP4.將小腿用手包覆起來，將四指腹在小腿後側，一個地方按壓三次，緩緩朝上按壓，由於膝蓋內側有很大的淋巴，因此要確實得按壓到膝蓋後側為止。





STEP5.用拳頭由下往上，從膝蓋推到大腿根部，從大腿內側到大腿後側，全部都要仔細地推到。
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