這個數據告訴你 別再喝含糖飲料了！

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這個數據告訴你 別再喝含糖飲料了！
聯合報
記者彭宣雅╱即時報導
  
別再喝含糖飲料了！根據衛福部國健署調查，市售含糖飲料中，綠茶多多、珍珠奶茶、發酵乳飲品(多多)名列最甜飲料前三名。最甜的飲料、一瓶700毫升全糖的綠茶多多裡有71.4公克的糖，是WHO建議60公斤成人每天糖攝取量22.5公克的3.2倍，若暑假期間天天一杯，過完暑假就會增加2.7公斤。

國健署社區健康組組長林莉茹表示，依照國民營養調查顯示，近9成國高中生，每周至少一次喝含糖飲料；成年人平均每周也有7到8成喝一次含糖飲料。如果有喝的人，有一半幾乎天天都喝。

林莉茹說，依照WHO的標準，60公斤的成人每天攝取糖的上限不應超過22.5公克，而若是體重30公斤的小朋友，每日攝取糖份不應超過11公克，常以多多或珍奶當水喝的小朋友，更應特別留意，真的要喝發酵乳，可選無糖優酪乳取代多多會比健康。

除了前三名最甜的飲料以外，國人常喝的咖啡、奶茶、優酪乳、運動飲料、調味乳、連鎖飲料店的大杯紅茶含糖量也都超標。

她表示，攝取過多含糖飲料，會造成蛀牙、肥胖、代謝異常、慢性病同時加速老化；因此建議民眾，盡可能一天分次喝1500CC的白開水，若想要提味，可以加點茶葉、檸檬片；非要喝含糖飲料，盡可能的減糖、半糖、3分糖，都會比全糖好。

來源: http://udn.com/news/story/9/1845542
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