已知要熬夜 先多睡比補眠更好

kinhwa

已知要熬夜 先多睡比補眠更好
  
現代人生活壓力大，有時難免因工作或課業需熬夜，雙和醫院睡眠障礙特診醫師劉文德表示，熬夜的後遺症是會導致隔天精神差，有些人甚至會一連影響好多天，以前大多數人都會熬夜後再補眠，但其實成效不好，不如先多睡一些，例如知道周五需熬夜，前兩天就應多補充睡眠，周五熬夜後的後遺症會稍微減輕。
劉文德醫師表示，熬夜對身體健康並不好，不只會導致精神欠佳，反應力、記憶力也會大受影響，長期甚至會影響身體代謝能力，造成三高風險上升，而且也會使荷爾蒙紊亂，最後可能影響生育能力等。

改變工作習慣

雖然知道熬夜傷身，但有時仍難免因為工作、課業必須熬夜，劉文德醫師表示，欠睡眠債比較難以償還，相較之下還不如提早先存一些睡眠存款，也就是如果知道自己某一天需要熬夜，最好提前兩天開始多睡一些，可以減少熬夜傷害。
劉文德醫師表示，若不屬於工作或課業必須熬夜的類型，很多人熬夜的理由是想享受一個人的悠閒時光，所以常捨不得睡覺，最後就變成熬夜；或有些人習慣在夜深人靜時才工作或做家事，劉文德醫師建議不如將這些事挪到早上做，既能避免熬夜、也能同時處理事情。

來源: http://www.eat-travel.com.tw/article/index/170493/39/已知要熬夜先多睡比補眠更好
來自群組: ♨ 秋居 ♨