老人居家防跌10錦囊

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老人居家防跌10錦囊

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】家有一老，如有一寶！維持行動力是長輩老後生活及健康品質的關鍵！因此，照顧長輩人身安全，避免讓老年人不慎因跌倒挫傷、骨折相當重要。專家表示，除了找出導致老人容易跌倒的生理原因加以改善外，日常生活謹記10妙招，對於預防家中長輩跌倒也有一定的作用！

生活便利＝零障礙！老人居家防跌10錦囊
別輕忽跌倒傷害！65歲長者要當心
中華安全行動照護協會創會理事長郭外天在其著作《失能安全照護全書》中提到，根據2011年十大死因中，事故傷害高居第6名，老人事故傷害以交通事故和跌倒為主，跌倒是國人65歲以上人事故傷害死亡的第2名，危險性不容小覷。
且根據衛福部國民健康署在2005年所做的健康訪問調查發現，65歲以上老人自述過去1年內曾經跌倒的比例高達20.5％，跌倒後受傷的比例則有27.3％，顯示跌倒確實是長輩極易發生的問題。
老年人跌倒傷害大　骨折風險相對較高
為何老人容易跌倒呢？郭外天創會理事長指出，由於人進入老年期後，身體機能逐漸退化，控制身體的能力不如過往，面對外在環境刺激後的反應也不如年輕時敏捷。

老年人由於骨質密度較低，骨骼退化易導致骨質疏鬆，所以不小心跌倒後，發生骨折的機率比一般人高，受傷的範圍也比較廣，值得注意！
舉例來說，年輕時在浴室裡不小心滑跤，可以馬上扶住牆壁而免於跌倒。但老年人卻可能因為重心不穩，直接摔倒在地，甚至在企圖起身時因為暈眩、失去方向感而再次、三次，甚至多次跌倒，加重受傷程度。
且老年人由於骨質密度較低，骨骼退化易導致骨質疏鬆，所以不小心跌倒後，發生骨折的機率比一般人高，受傷的範圍也比較廣，像是前臂、腕部、髖關節等部位都會連帶受到挫傷，值得注意！
居家防跌有妙計！10招預防長輩跌倒有一套
郭外天創會理事長提出10大預防老人跌倒的防範招數，提供給大家做為日常居家照護參考：
【老人居家防跌10招】
第1招／
將日常物品儘量放到置物櫃，簡化居家的空間環境及走道活動通暢性。
第2招／
居住屋內要有足夠的燈光，增加能見度，並且睡床旁要有夜間照明燈。
第3招／
年長者下床應先坐立於床緣邊側，再扶著起身站立走動，動作應緩慢。
第4招／
儘可能活動的空間安排在同一個樓層，減少年長者必須攀爬上下樓梯的機會。
第5招／
客廳、廚房、房間、廁所或餐廳等地面，應隨時保持乾燥，預防滑倒。
第6招／
老年人切勿打赤腳走路，應該挑選輕便、防滑得好鞋子，行走較方便。
第7招／
老年人要選著寬鬆、合適的衣物，但要避免衣服或褲子太大造成絆倒。
第8招／
若是老年人下半身支撐力量弱，步態較不穩，請使用助行器協助走路。
第9招／
每天養成規律的運動習慣，或是藉由按摩的助力，預防關節僵硬無力。
第10招／

調整年長者的床墊、坐椅及常用物品放置的高度，生活便利＝零障礙。

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