夏天散發頭臭味！日汗博士：3天1次用_鹽_洗頭可改善

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【早安健康／白乙君編譯】汗流浹背的季節來了，搭乘捷運時不免會聞到薰鼻汗味，日本漫丹株式會社研究，最臭的是長滿頭皮屑的中年大叔！但別急著去洗頭，過度清洗頭皮只有害無益，加幾匙鹽巴，鹽水洗頭還你一個健康的頭皮。

中年大叔臭來自頭皮汗水的乳酸分解

30～40歲的中年男子之所以容易產生大叔臭，是因為他們汗水裡的疲勞物質乳酸，被頭皮上的葡萄球菌分解成丁二酮，而散發出有如廢油一般的油膩臭味，比老人味跟口臭還要難聞，非常容易在空氣中擴散。

日本知名「汗博士」五味常明也表示，頭皮之所以容易產生臭味，是因為頭皮變成細菌繁殖的溫床，又或者是頭髮毛囊的周圍吸附濃縮惡臭的結果。

過度清洗頭皮，不僅傷髮質，還會使頭臭加劇

五味常明表示頭髮本身並沒有味道，是外在環境的臭味附著在頭髮上，才會導致頭臭。因為頭皮散發異味而開始猛洗頭，不僅會傷害頭皮的角質層，使細菌乘虛而入，還會使缺乏油脂的頭皮分泌過剩，皮脂氧化，釋放出大量的發炎物質，使頭皮散發臭味。

五味常明也指出，早上洗頭等「過度清洗」是遭致頭臭的原因，不要適得其反才是關鍵。使用氨基酸類的洗髮精溫柔清洗頭髮，再以低溫的吹風機將頭髮完全吹乾。切記半濕不乾的頭髮是臭味附著在頭皮上原因之一，務必以低溫完全吹乾髮絲。

「頭皮屑」是細菌繁殖的養分，也是頭臭加劇的元兇之一

此外五味常明也表示，頭皮屑是細菌的養分，而壓力過大、睡眠不足、辛辣食物與甜食的攝取過量，都是長頭皮屑的原因。而頭皮屑過多，頭皮異常發癢的人請務必就醫接受診斷，因為很有可能是一種叫作真菌的黴菌在你的頭皮上攻城掠地！

若想要解決頭臭問題，還必須想辦法消除汗水裡過多的疲勞物質，也就是乳酸。另外由於血液循環不佳、缺乏足夠含氧量就容易生成丁二酮，因此除了消除疲勞、減少乳酸，也必須好好清洗按摩發臭部位。

五味常明建議濃鹽水洗髮，照顧頭皮與頭髮


五味常明指出，雖然一般洗頭就可以洗掉附著在頭髮上面的皮脂及汗水，但是污垢等蛋白質類的髒污卻容易殘留下來。想要徹底清洗頭髮，五味常明建議的是用「濃鹽水」來洗頭，讓蛋白質對於鹽裡面的鈉產生「鹽溶作用」而能被清除。

1.在洗臉盆調出濃鹽水後，將頭整個浸泡在臉盆。
【濃鹽水比例】將1~2小匙粗鹽加入一般大小的臉盆裡，加入熱水。
2.頭髮上的髒污比頭皮要少，因此將頭髮在鹽水中漂洗一下就會變得很乾淨。
3.在清洗頭皮時，請勿用指甲抓撓頭皮，只需要用指腹，以自己喜歡的力道溫柔地按摩頭皮即可。若是很難將頭皮浸在鹽水裡，利用窄口瓶盛入鹽水後，直接倒在頭上也是不錯的方法。
4.最後用清水徹底清洗乾淨，以3天1次為頻率用鹽水洗髮是最佳選擇。

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