清晨拍拍手，將寒濕穢氣拍出體外！

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清晨拍拍手，將寒濕穢氣拍出體外！


【早安健康／楊力（大陸首席中醫養生專家）】拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。手是陽氣的大本營，雙手上有很多穴位，拍手可以震動陽氣，帶動十二經脈和奇經八脈的循環，從而促進氣血循環，促使身體陰寒和汙穢之氣快速排出體外，達到防病強身的目的。


手掌中央存在著心臟反射區，經常拍拍手，有助於增強心臟功能，促進心肌供血能力。身體健康的人，每天清晨拍五分鐘，就可以啟動一天的活力；健康狀況較不佳或慢性病患者，每天拍半小時，就可強身健體。


資料顯示，很多指揮家和鋼琴家的壽命之所以比一般人要長，最主要的原因就在於他們因職業所需而頻繁活動雙手。


拍手健身的功效


拍手可以改善許多慢性病，包括高血壓、糖尿病、冠心病、胃病等。拍手還可以提升免疫力，對於平常容易感冒的人。有預防和促進恢復的作用。另外，拍手可以提振體內的陽剛之氣，可促進食慾，使人有信心、活力。




站姿掌側拍手　　　　　  空心掌拍手功　　　　　實心掌拍手功


拍手方法


實心掌拍手功：十指張開，兩手手掌對手掌、手指對手指用力拍擊。這種拍手功必須用最大的力量來拍手，打擊面最全、刺激性最大，所以治病強身的效果最好。


空心掌拍手功：將手掌弓起，拍手時手指仍應張開，拍下去時，只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分，第二指節、第三指節以及掌心部分拍不到。因為縮小打擊面，所以效果會差一些，但只要拍手時間長一點即可。

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局部拍手功：顧名思義，也即取手的個別部位來拍手，如手指對拍、掌側對拍、手掌對拍、掌心對拍等。這種拍法針對性更強，對局部效果更明顯，而且噪音小，對他人的影響小，只是時間可能會耗費得久一點。


坐姿拍手：適合在家裡做。


站姿拍手：適合在公園鍛鍊時做。


邊走邊拍手：適合爬山或散步時做。


原地踏步拍手：適合在家中及戶外做。


拍手的運動量不大，且不受時間地點姿勢的限制，不管你在上班的路上， 還是在家中休息，不管你是躺著、坐著，還是站著、走著，你都可以隨時進行這項運動，對於行動不便的老年人來說，這項運動更是尤為適合。


拍手的注意事項


拍手不宜在剛吃飽後，否則會妨礙消化，飯後至少要過半小時才能練。老年人拍手時，最好採用一面走一面拍，或一面拍一面踏步的方式，以免只坐著拍手， 兩腳不動，使腳部因血液循環不暢反而更加無力。


（本文摘自《祛寒除萬病全書》／楊力（大陸首席中醫養生專家）／大是文化）
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