洗澡時間不對會缺氧？飯後最傷胃5件事

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洗澡時間不對會缺氧？飯後最傷胃5件事
(中時電子報)
林宜靜／整理報導

洗澡時間也會影響健康？吃飽飯後立刻洗澡會對身體消化系統產生不好影響。（達志影像／shutterstock提供）
現代人生活節奏快、壓力大，據統計指出，上班族疾病排行榜第一名，就是胃部異常，其中最常見的胃病是「消化性潰瘍」，約2～3成的人一生中會有消化性潰瘍的困擾台灣一年竟吃掉100億顆胃藥。胃不好的原因大多為飲食習慣影響消化系統健康，以下為刊載在《愛經驗》一篇名為〈飯後最傷胃的五件事，尤其是第二件〉頗受好評，可供參考！

1.飯後立即吃水果

台灣人習慣飯後來盤水果，能解渴也能補充維他命C！然這看在專家眼裡，這習慣最好能改善！因吃完正餐過後，人體內的腸道正處於消化過程，在飯後就立刻食用水果會影響到食物正常消化，建議是在飯後一小時之後食用水果對身體較好。

2.飯後馬上洗澡

過去網路謠言傳出，吃完飯後馬上洗澡會導致胃下垂，這是此時胃部充滿食物，又立即站立的結果。但醫師駁斥，吃完飯後馬上洗澡不會造成胃下垂。不過吃飽飯後立刻洗澡的確對身體消化系統不好，因飯後身體裡面的血液循環和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。

3.飯後劇烈運動

飯吃太多怕變胖，有些人會選擇在飯後運動。然切記，飯後可散步，做輕微的運動，然可別做劇烈運動傷了自己健康！專家指出，劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少，而消化吸收必然會受到影響。另飯後胃裡食物較多，重量也較大，如運動或勞動過度，易造成腹痛、胃下垂等病變。建議如需從事劇烈運動或重體力勞動，應安排在飯後1小時之後較適宜。

4.飯後馬上睡覺

吃飽飽躺在床上，不久進入夢鄉好舒服！然這長久下來恐會影響健康！專家指出，飯後馬上睡覺，胃腸道的蠕動會減慢，進而消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小朋友如飯後馬上睡覺，恐會引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之恐引發營養缺乏症。

5.飯後放鬆褲帶

很多人吃飯過量後感覺肚子好撐不舒服，故會放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。專家指出，如長久一來習慣養成，恐會真的罹患胃下垂。

來源:　http://www.chinatimes.com/realtimenews/20160507001312-260405
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