什麼是便秘？

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什麼是便秘？
   
•食物從胃部到達小腸，食物內之營養被小腸壁血管吸收，未被吸收的食物到達直腸時，剩餘之水分也被吸收，成為糞便，再經由肛門排出體外。

•大便秘結是剩餘體內之重物難以被直腸排出體外，是消化不良的徵狀之大便秘結時越來越多殘餘的食物積聚在直腸，阻礙血液循環，甚至形成痔瘡、肛裂和出血。

•正常人的大便次數可以是一日兩次至兩日一次。三日以上才一次大便，或大便太硬便謂之便秘。
  

為什麼會有便秘？
•一些食物或藥物直接引起便秘：那些食物從胃部到達小腸大腸，未被吸收，而形成糞便，但難於排出體外。

•大便秘結是剩餘體內之重物難以被直腸排出體外，是消化不良的徵狀。大便秘結越來越多且越硬，殘餘的食物積聚在直腸。

•引致便秘之原因： ◦食物過硬，難以消化
◦少喝開水，引致水分不足
◦纖維素不足，引致消化困難
◦缺少運動
◦睡眠不足，身體過分疲勞，也能今胃腸肌肉緊張。
◦生活壓力，緊張繁忙，削減胃腸功能，引致大腸肌肉緊張。
◦藥物影響。尤其是有意或無意地濫用瀉藥，如「開奶茶」、「解奶茶」、近年流行的排毒XXX等，實在遺害不淺。
◦大腸、內分秘、神經線等病
◦懷孕


如何應付便秘？
•最重要是找出原因。
•一般性的方法有： ◦給予忠者兩杯開水。果汁或牛奶，以增加體內水分，群助把乾便之糞便排出。
◦減壓，散步最好
◦多吃纖維素豐當的食物，例如蔬菜水果
◦多吃維他命豐當的食物
◦多喝牛奶、果汁和開水，對幫助消化是很重要的
◦要有充足睡眠和休息，避免生活壓力影響健康或引致消化不良。
◦保持每天進行適量運動，以增加血液循環，毫助體內消化機能。

http://www.hk-doctor.com/health_article/html/Constipation_C.htm
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