增加10公分改變人生！大步走路法就能預防失智

kinhwa

增加10公分改變人生！大步走路法就能預防失智
  
低頭滑手機、長時間使用電腦，現代人普遍有姿勢不良的問題，走在路上也可以注意到駝背的人正漸漸增加，
而駝背不僅不美觀，還會造成眼睛痠痛、頭痛與肩頸僵硬等問題，對於脊椎也會產生負擔，久而久之血液循環
不良、腰痛與各種病痛都會一一浮現。

矯正姿勢聽來和減肥一樣，是個累人又漫長的過程，然而日本運動講師今村大祐主張，改變姿勢只要3秒！只要
將步伐拉大成80公分，成效立顯，還可預防失智！

只是把70公分左右的步伐增加到80公分，就會確實鍛鍊到深層肌肉中最大的腰大肌，只要持續這種走路方式，
就會讓使用到的肌肉量一口氣提升，並使得代謝增加。

大大跨出步伐時，要記得維持身體的軸心，如此就可以自然的維持正確姿勢。背後與屁股有大量的肌肉，透過
這種走路方式，都可以確實鍛鍊。先以一天30分鐘為目標，如果能習慣保持這種走路方式更好，拉大步伐是為
了打造正確姿勢體態，一旦矯正了姿勢，身體就會變得輕鬆，集中力也會提高，有助於提升工作效率。

而走路也與預防失智息息相關，根據東京都健康長壽醫療中心研究所的研究，將老年人的步伐分成「小」、
「普通」與「大」進行分析，步伐小（61.9公分以下）的人與步伐大（70.6公分）的人相比，認知障礙的風
險高出了3~4倍。因此平常走路時不妨加大步伐，簡單動作也可以輕鬆養生！
來自群組: ♨ 秋居 ♨

alvinchiu0421

原來走路走大步對身體有幫助，以後就這樣做了