天氣冷筋骨就痠痛？針灸熱水泡腳緩解

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天氣冷筋骨就痠痛？針灸熱水泡腳緩解

寒流來襲，除了容易傷風感冒外，頸部、腰部、脊椎的筋骨舊疾也容易復發！中醫師指出，要改善天冷引起的筋骨疼痛，除了內服中藥之外，還可施以針灸、薰洗蒸氣，以及理筋手法等外治法調理。此外，建議民眾也可利用中藥材熱水泡腳，有效促進血液循環，提升抗寒力。
奇美醫學中心中醫部主治醫師任東輝表示，要改善閉阻經絡引起的四肢疼痛除了內服中藥之外，還可施以針灸、薰洗蒸氣以及理筋手法等外治法。


1名53歲的退休女性，因空閒時種菜需要彎腰拔草，偶爾會覺得腰痠，前陣子氣溫下降，早上起床突然覺得腰部緊繃酸痛，起床翻身時腰部還出現疼痛的現象，所幸就醫後經中醫薰蒸、拔罐，以及一週三次的針灸治療，目前腰痛已緩解，可以恢復日常活動。

頸部、腹部、腰部及腿部　對溫度變化較敏感
奇美醫學中心中醫部主治醫師任東輝表示，時節進入冬季，氣候寒熱多變，冬令保健除了要預防感冒、支氣管炎、氣喘及過敏性疾病外，人體的頸部、腹部、腰部和腿部等部位，對溫度變化非常敏感，要防範筋骨舊疾復發，需特別注意保暖。
中醫認為，風寒濕邪閉阻經絡引起的四肢疼痛稱為痺證。氣血虛弱、肝腎虧損患者，風寒濕邪容易趁虛而入。氣血虛弱常表現出患側酸痛、活動乏力、關節不靈活等症狀。此時可利用人參、黃耆、當歸、熟地、桂枝等中藥益氣補血；也可以使用延胡索、川芎、乳香、沒藥、桃仁、紅花等中藥活血化瘀、改善局部血液循環、加速肢體恢復運動。


長期低頭滑手機引起的肩頸痠痛，可按摩頸部穴位緩解。



中藥內服、針灸、薰洗蒸氣、理筋手法　改善筋肉疼痛
任東輝中醫師指出，要改善閉阻經絡引起的四肢疼痛，除了內服中藥之外，還可施以針灸、薰洗蒸氣，以及理筋手法等外治法。針灸是根據患處循經取穴、局部取穴，再視實際情況加上艾粒（針上灸），有疏經活絡、理氣活血的功效。薰蒸有溫散寒邪、疏通經絡，以及增加關節彈性的作用。而施以理筋手法，則可以達到活血化瘀，改善患處氣血滯澀所導致的筋肉疼痛，可舒筋活絡、軟化關節的作用，加速關節恢復原本功能。
天冷關節活動不利　熱水泡腳改善
天冷除了讓頸部、腰部、脊椎的病症容易舊疾復發外，很多人的關節在冬天也會開始怕冷、怕風，甚至刺痛、活動不利。由於下肢有豐富的血液循環，中醫認為足部有六大經脈，掌管人體重要生理機能，因此平時可多熱敷關節、洗澡時用熱水沖關節，或用熱水泡腳，加強關節的抗寒能力。以下提供促血循的浴足藥方。
★【促血循浴足方】
材料：生薑、當歸、桂枝、羌活、夜交藤、伸筋草、木香各三錢。
做法：將以上藥材放入布包中，泡入熱水約10分鐘，待藥材成分釋出，即可開始泡腳。
小叮嚀：泡腳時水溫以38～45度為宜，每次泡約15至20分鐘。泡腳後若有發汗，需將汗擦乾，以免受涼感冒。
功效：睡前浴足有舒筋活絡、舒緩壓力、幫助睡眠、促進新陳代謝的作用。
【醫師小叮嚀】：
現代人長期低頭滑手機，久坐使用電腦，容易導致頸部、腰部肌肉勞損，天氣轉涼會讓頸肌、腰肌勞損、脊椎韌帶損傷等疾病的症狀加重，原本並不明顯的痛症，會一下子顯現出來。提醒民眾，天冷時要及時增添衣服，防止腰背受涼。晚上睡覺時穿長褲，注意腰背、大小腿保暖，防止因受涼而讓腰痛加重，或者是小腿抽筋。



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