這些習慣一直在破壞你的胃

kinhwa

這些習慣一直在破壞你的胃
   
專家認為，中國人胃癌發病率高，跟獨特的飲食習慣有關，比如愛吃燒烤、愛吃火鍋、愛吃辣等，因為平常的飲食口味都偏鹹、偏油，容易加劇胃部的負擔，再加上生活環境的壓力，更讓胃的問題一直拋之久不去。

　　那在平常生活中，那些壞習慣都傷害你的胃呢？看看你中了那幾項囉！！

▼搶時間➣邊做事邊吃東西
　胃在消化時需要大量血液，如果在吃飯的同時又進行其他的活動，都會影响到供給腸胃的血液，導致消化不良。長期如此就會損傷胃部。吃飯要專心，細嚼慢嚥，這樣也才能讓你好好享受一餐飯，不會造成胃的痛苦啊!
  
▼長期一個人吃飯
　獨自吃飯容易產生焦慮情緒，進而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個伴一塊進餐;即便一個人時，也要提醒自己保持輕鬆快樂的心情，並營造良好的就餐環境，放鬆心情是保護胃功能的重要步驟。

▼空腹吃太酸的水果
　空腹時，吃柿子、鳳梨等含強酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結石。

▼常喝汽水、咖啡
　汽水本身對胃的傷害不大，但是太常喝或是每次都喝很冰就會刺激影響到你的胃;咖啡會刺激胃酸分泌，導致消化不良和容易有胃食道逆流的出現，有胃潰瘍和胃酸分泌過多的人一定不要喝過量哦！

▼常吃剩飯或過期食品
　剩飯加熱後會產生細菌，過期甚至發黴的食品更易產生亞硝酸鹽等致癌物，長時間的吃這類的食物，也很容易出現胃方面的疾病。不要想說以毒攻毒或太浪費，壞掉的食物還是丟了吧!別拿自己的腸胃來開玩笑。

▼常吃加工肉製品
　香腸為了延長保質期，大多會加入防腐劑，這都會增加致癌風險;醃肉、燻魚等加工肉製品含大量亞硝酸鹽，在人體內極易形成致癌物，這也是我們和日本人胃癌容易好發的重要原因。

　瑞典科學家發現，每天攝入加工肉製品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38%。


　★養好你的胃　必須注意這些事

　　養胃是一項需要長期堅持的事。規律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護胃部的作用。專家提醒，注意以下細節能讓胃更健康。

●細嚼慢嚥
　胃喜歡細碎的食物，國外研究證明，建議每口食物最好每口都能達到30下左右，幫助消化。健康狀況會明顯好於同齡人。而且，慢慢吃也能避免大口快吃所造成的肥胖。
　
●吃辣、喝酒前來杯牛奶
　牛奶可以在胃裡形成一層良好的保護膜，防止酒精或辣食直接接觸胃壁，幫助降低傷害胃部的作用。

●忌生、忌冷、忌撐
　生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。脾胃最怕撐，特別是晚餐，不要太晚吃，也不要吃太多，否則帶著沉重的肚子上床睡覺，這都會造成胃的負擔。

●平時備點蘇打餅乾
　蘇打餅乾可以中和胃酸，在不能按時吃飯時，吃兩塊蘇打餅乾既能緩解饑餓，還能防止胃酸傷害。
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