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先別急著關鬧鐘!冬晨驚醒易引心血管疾病

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發表於 2015-12-12 10:13:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
先別急著關鬧鐘!冬晨驚醒易引心血管疾病
中時健康網

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睡夢中耳邊突然響起刺耳的鬧鐘聲響,你會立刻從床上跳起來按掉鬧鐘,還是稍待片刻再起床關鬧鐘呢?根據醫師表示,如果每天都被鬧鐘聲驚嚇醒來,倉促地起床,小心會引起自律神經失調、頭痛、精神不振,甚至提高心血管疾病的風險,尤其冬天早晨還沒暖身就離開冬被,瞬間被冷空氣包圍,更容易引發身體內部失調。

人們睡眠時有一定的生理周期,會從淺眠慢慢進入到深眠,睡醒時也會循序漸進地甦醒,如果鬧鐘聲一響,極有可能會中斷睡眠,影響睡眠品質。因為人體的自律神經負責維持生理功能可以正常運作,如果早上驚醒很容易會造成自律神經失調。

雖然現代人越來越少使用鬧鐘,多用手機內建功能當作鬧鐘,但建議在挑選鬧鐘時,選擇有「漸進式聲音」功能的鬧鐘,或是手機APP中也可以以漸進式鬧鐘鈴聲逐漸放大為主,才能減低被音量過大的聲響給嚇醒。但最重要的還是要培養早睡早起的習慣,以及鬧鐘避免一次設太多個,否則還有可能會越睡越累。

來源: http://www.chinatimes.com/realtimenews/20151210004177-260405
來自群組: ♨ 秋居 ♨
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