先別急著關鬧鐘！冬晨驚醒易引心血管疾病

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先別急著關鬧鐘！冬晨驚醒易引心血管疾病
中時健康網



睡夢中耳邊突然響起刺耳的鬧鐘聲響，你會立刻從床上跳起來按掉鬧鐘，還是稍待片刻再起床關鬧鐘呢？根據醫師表示，如果每天都被鬧鐘聲驚嚇醒來，倉促地起床，小心會引起自律神經失調、頭痛、精神不振，甚至提高心血管疾病的風險，尤其冬天早晨還沒暖身就離開冬被，瞬間被冷空氣包圍，更容易引發身體內部失調。

人們睡眠時有一定的生理周期，會從淺眠慢慢進入到深眠，睡醒時也會循序漸進地甦醒，如果鬧鐘聲一響，極有可能會中斷睡眠，影響睡眠品質。因為人體的自律神經負責維持生理功能可以正常運作，如果早上驚醒很容易會造成自律神經失調。

雖然現代人越來越少使用鬧鐘，多用手機內建功能當作鬧鐘，但建議在挑選鬧鐘時，選擇有「漸進式聲音」功能的鬧鐘，或是手機APP中也可以以漸進式鬧鐘鈴聲逐漸放大為主，才能減低被音量過大的聲響給嚇醒。但最重要的還是要培養早睡早起的習慣，以及鬧鐘避免一次設太多個，否則還有可能會越睡越累。

來源: http://www.chinatimes.com/realtimenews/20151210004177-260405
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