3C使用過度乾眼擾 補充Omega-3可改善

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3C使用過度乾眼擾 補充Omega-3可改善



　　隨著通訊技術的進步，市售3C產品琳瑯滿目，多數現代人上網時間也愈來愈長，不僅人際關係日漸疏離，各種眼疾也層出不窮。中壢双眼明眼科診所張鈞凱醫師表示，根據多年來的門診觀察，近幾年除了近視的人數明顯攀升，罹患白內障的年齡層有下降趨勢外，乾眼症更是容易讓人忽略卻不容小覷的新興文明病。

　　一般來說，用眼過度為導致乾眼的主要原因，其他如長期處於乾燥的空氣中也會加重症狀。至於乾眼的臨床表徵，常見的如眼部乾澀、疲倦、搔癢、畏光、暫時性視力模糊等，屬症狀輕微者。至於症狀嚴重者，眼部則會出現經常性充血、紅腫，甚至角膜破皮，長期下來會進一步引發眼膜糜爛、角膜炎等病症，導致視力永久性受損的憾事，千萬不得掉以輕心。

　　至於該如何改善與治療乾眼，張鈞凱醫師說，除了症狀嚴重者可能須藉由手術或是植入人工淚液等侵入性的方式治療外，一般多以人工淚液滋潤或是塗抹藥膏的方式進行改善。而根據醫學研究證實，於飲食中補充Omega-3脂肪酸（EPA／DHA）其實才是改善乾眼症狀最有效與根本的方法。

　　張鈞凱醫師進一步解釋，所謂的Omega-3脂肪酸是屬於多元不飽和脂肪酸的一種，無法藉由人體自行合成，需靠攝取食物才能獲得，其主要來原有亞麻仁油ALA、魚油EPA及DHA等3種。其中，ALA在被吸收後需於人體內轉換成EPA或DHA才能被有效運用，而魚油則是在食入後能被立即作用，所以攝取魚油是補充Omega-3脂肪酸效率較佳的管道。

　　而Omega-3脂肪酸之所以能對乾眼症狀有所幫助，主要是因為它能增加淚膜的穩定度和基礎淚液量，抑制眼睛發炎物質的產生，進而預防及改善乾澀、搔癢等眼部症狀。此外，Omega-3脂肪酸亦有抗凝血、抗發炎與降低三酸甘油脂的功用，所以對於降低如心肌梗塞、腦中風等心血管疾病的罹患率有一定程度的幫助。

　　至於該如何攝取？一般建議每日的Omega-3脂肪酸攝取量應介於600mg至1,500mg間較為理想，過少無法產生作用，過多則有增加身體低密度脂蛋白的風險。張鈞凱醫師進一步指出，Omega-3脂肪酸的攝取來源，除了市售的魚油膠囊外，以部分富含Omega-3脂肪酸的海水魚較佳，但由於大型魚類如鮭魚、鮪魚等有重金屬汙染的疑慮，一般建議食用如鯖魚、秋刀魚等小型魚類會較佳。

　　最後，中華民國眼科醫學會理事何一滔醫師也提醒，要改善乾眼症狀，民眾除了攝取適量的Omega-3脂肪酸外，保持睡眠充足、每日定時熱敷雙眼，避免長時處於空氣乾燥的環境中，都對於改善眼部乾澀有一定程度的幫助。此外，一旦症狀發作，仍需諮詢專業的眼科醫師，搭配人工淚液或藥物進行積極治療，避免拖延病情，才是正確的護眼之道。

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