通勤比走路健康？ 每天步行超過30分鐘更長壽

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通勤比走路健康？ 每天步行超過30分鐘更長壽

（圖／ingimage）

　　搭公車或火車上班者，可能比走路者還健康。法新社報導，在2015年科學會議上，美國心臟學會（AHA）發布一項研究指出，搭公車或火車通勤的人，糖尿病、高血壓和過重的機率，比走路或騎腳踏車通勤的人還低。

　　這項在日本進行的研究，調查結果顯示，跟開車上班的人相比，搭大眾交通運輸工具的通勤者有過重、高血壓和糖尿病等問題的機率分別少了44%、27%和34%。研究者認為，可能是因為通勤者來往火車和公車站走的路，比騎腳踏車或走路上班的人還多。

　　該研究主要作者、日本大阪守口市健康檢查中心主任辻久子（HisakoTsuji）接受媒體採訪時說明，在日本，如果走路或騎單車上班會超過20分鐘，通常大家會選擇搭乘大眾交通運輸或開車。但辻久子強調，這項調查結果不代表搭乘大眾運輸工具就能改善健康。

　　對於此研究結果，台灣高血壓學會秘書長王宗道指出，走路是最好的運動，最好身上攜帶計步器，記錄自己一天走了多少步。研究發現，6000步是重要關鍵，高於6000步，好處就更為明顯，走越多，好處就越多，可以改善高血壓、糖尿病等現代文明病。

　　對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在1920年代初，美國心臟病學家懷特博士提出，天天步行能夠預防動脈粥樣硬化，並首創以走路作為心臟病和心肌梗塞病人康復治療的方法。

　　積極推動健走運動的希望基金會表示，健走仍不失為一種理想運動，可以有效增強免疫力。研究顯示每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

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