「硬」頸身體容易出毛病 30秒後仰操必學

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「硬」頸身體容易出毛病 30秒後仰操必學

（圖／ingimage）

　　你能想像嗎？人類頭部的重量，隨便都有6公斤。這差不多是一顆保齡球的重量，而我們平時就是用一根細脖子支撐著一顆保齡球。當脖子的肌肉過度工作，或是氧氣和營養的補充不夠時，疲勞便會產生。久而久之，就會變成一種無法復原的狀態。

　　日本腦神經外科專門醫師松井孝嘉表示，高達九成以上的人，脖子肌肉或多或少都有問題。事實上，誘發「脖子僵硬病」的脖子肌肉異常，任誰都有可能得到，尤其是現代人要特別小心。

　　電腦是現代人生活不可或缺的工具。而長時間、維持同樣的姿勢將使頸部肌肉的負擔加劇，疲勞不斷累積。其中，在使用筆記型電腦時，會比使用桌上型電腦更容易彎腰駝背，只要15分鐘，脖子的肌肉就會開始感到疲勞。所以可以的話，盡量避免使用筆記型電腦。

　　除了用電腦，打電動玩的很入迷也會加重「脖子僵硬病」的病情。而最近智慧型手機普及，所以很容易維持長時間低頭的姿勢。而手機過度使用很容易造成肩膀痠痛、眼睛疲勞等，也就會得到所謂「智慧手機症候群」。

　　此外，過去頭部曾經受過傷的人（如車禍，或是從事橄欖球、格鬥競技等），也比較容易得到「脖子僵硬病」。因為頭部受到的衝擊，肯定會傳達到頸部。頭受傷的時候，除了要診察頭部外，脖子也須要一同治療檢查。

　　想要避免得到「脖子僵硬病」，除了要注意自己的生活習慣外，做好「頸部保暖」也是十分重要的，那有沒有可以增加脖子基礎體溫的方法？松井孝嘉醫師獨創的「頸部放鬆操」以每15分鐘做1次的簡單動作，來讓頸部肌肉和神經得到適當的放鬆。（更多相關內容，盡在《你生病，全是因為「脖子」！》，方舟文化出版。）


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