肩頸酸痛姿勢不良惹禍！三口訣KO

kinhwa

肩頸酸痛姿勢不良惹禍！三口訣KO

真辛苦！台灣每人每天平均工時是8小時又26分鐘，竟然排名全球第三，實在驚人，背後隱藏的辛酸，卻是上班族長時間坐在辦公室努力工作。
尤其，長時間單一固定姿勢，或因為坐姿不良等，都容易引發頸肩與背部的酸痛困擾，甚至因為肩頸壓力未緩解，鬱積在體內，更會使健康亮紅燈！

上班族拚命硬肩膀上身　酸痛跟著來




無論你是坐著打電腦的拼命三郎、拚命三娘，已經變成硬肩膀的上班族，或是經常低頭滑手機，這些不知不覺的動作，可能引起的問題不但造成肩頸僵硬，
甚至出現「猿背、烏龜背」的手機族，是否感覺肩頸僵硬像「石頭」，背部酸痛像「洗衣板」？硬肩膀時常伴隨的問題，像是肩頸酸痛、落枕、頭痛、膏肓痛，甚至是手麻。

為什麼肩頸容易酸痛？其實以簡單的槓桿原理為例，若以脖子做為支點，每當頭部往前位移，脖子肌肉就得多承擔數倍的重量。
有研究即指出，低頭約45度，頸椎即承受22公斤的重量，容易造成頸椎病變、肩頸酸痛，不可不慎！

正確頸椎姿勢3口訣　放鬆肩頸肌肉

為了緩解不適，有些人只好塗抹消炎藥水，或是到坊間推拿，卻發現時間一久，肩頸酸痛的症狀又跑出來了，無法真正有效得到解脫，而困擾不已。
要預防這類的情形，必需注意姿勢，以及維持運動，並且牢記正確頸椎姿勢的三個口訣：眼睛平視、不駝背、收下巴。
有助於將椎間盤歸位，並放鬆肌肉，使肩頸也達到紓緩。

至於何時可以做？只要覺得脖子酸、肩膀緊，或是閒來無事時，
就可以多做一些這樣的緩解運動，既可保健頸椎、放鬆肌肉，又可避免其他問題上身。

來源:http://www.top1health.com/Article/248/28910

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