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肩頸酸痛姿勢不良惹禍!三口訣KO

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發表於 2015-11-4 00:35:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
肩頸酸痛姿勢不良惹禍!三口訣KO

真辛苦!台灣每人每天平均工時是8小時又26分鐘,竟然排名全球第三,實在驚人,背後隱藏的辛酸,卻是上班族長時間坐在辦公室努力工作。
尤其,長時間單一固定姿勢,或因為坐姿不良等,都容易引發頸肩與背部的酸痛困擾,甚至因為肩頸壓力未緩解,鬱積在體內,更會使健康亮紅燈!

上班族拚命硬肩膀上身 酸痛跟著來


7.jpg

無論你是坐著打電腦的拼命三郎、拚命三娘,已經變成硬肩膀的上班族,或是經常低頭滑手機,這些不知不覺的動作,可能引起的問題不但造成肩頸僵硬,
甚至出現「猿背、烏龜背」的手機族,是否感覺肩頸僵硬像「石頭」,背部酸痛像「洗衣板」?硬肩膀時常伴隨的問題,像是肩頸酸痛、落枕、頭痛、膏肓痛,甚至是手麻。

為什麼肩頸容易酸痛?其實以簡單的槓桿原理為例,若以脖子做為支點,每當頭部往前位移,脖子肌肉就得多承擔數倍的重量。
有研究即指出,低頭約45度,頸椎即承受22公斤的重量,容易造成頸椎病變、肩頸酸痛,不可不慎!

正確頸椎姿勢3口訣 放鬆肩頸肌肉

為了緩解不適,有些人只好塗抹消炎藥水,或是到坊間推拿,卻發現時間一久,肩頸酸痛的症狀又跑出來了,無法真正有效得到解脫,而困擾不已。
要預防這類的情形,必需注意姿勢,以及維持運動,並且牢記正確頸椎姿勢的三個口訣:眼睛平視、不駝背、收下巴。
有助於將椎間盤歸位,並放鬆肌肉,使肩頸也達到紓緩。

至於何時可以做?只要覺得脖子酸、肩膀緊,或是閒來無事時,
就可以多做一些這樣的緩解運動,既可保健頸椎、放鬆肌肉,又可避免其他問題上身。

來源:http://www.top1health.com/Article/248/28910

來自群組: ♨ 秋居 ♨
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