拒當大「腹」翁 勤練5功遠離癌風險

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拒當大「腹」翁 勤練5功遠離癌風險

　　失控的腹爸爸年代，男性每2個就有1個面臨「除腹」障礙。台灣癌症基金會指出，職場男性有「工時長」、「壓力高」、「運動低」、「蔬果少」等4大障礙，造成許多職場腹爸爸的腰圍超標，埋下罹患癌症及慢性病隱憂，呼籲腹爸爸們勤練「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「體重控制」、「遠離菸害」、「定期篩檢」等5功，讓身體健康久久。

　　台灣癌症基金會提出「全民練5功．防癌就輕鬆」運動，希望腹爸爸從今天開始勤練5功，消除腰圍問題。藝人陳建州擔任代言人，與人氣插畫家「鬼畫福」一起為全民練5功，製作拍攝一系列6篇真人動畫短片。

　　台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院副院長賴基銘表示，大部分職場男性都遭遇「工時長」、「壓力高」、「運動低」、「蔬果少」等障礙，以致於許多職場「腹」爸爸高居不下，腰圍過粗。

　　賴基銘指出，與經濟合作暨發展組織（OECD）國家比較，台灣超時工作排名全球第4，僅低於新加坡、香港、韓國。此外，台灣半數男性處於工作和家庭的中高度壓力之下，經常倦怠，回家就坐著不動，吃高油、高糖食物紓壓。

　　調查發現，國內19至64歲男性，平均蔬果攝取量僅3.2至5.1份，距離每日應攝取9份相差甚遠。此外，每日熱量攝取超標，油脂攝取更超過標準值20％以上。職場男性超過三成完全不運動，而且超過八成沒有達到足量運動。

　　國健署調查顯示，職場員工過重及肥胖盛行率男性高達52.2％，每2人即有1人是體重超標。肥胖者罹患代謝症候群的危險性較體位正常者高出3倍以上，且罹患癌症的機率也大幅增加。

　　陳建州則分享自己的瘦身經驗，他指出，與其禁止吃零食點心的「減法」，不如鼓勵多吃蔬果的「加法」來得有效。運用生活小空檔讓運動量增加，例如提前兩站下車，把上下班方式改成多走一點路，或是邊看電視時邊伸展，養成規律運動的習慣。

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