預防閃到腰 搬重物先蹲再起

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預防閃到腰 搬重物先蹲再起

  聯合報
記者曾增勳／大園報導


常有工人搬運貨物閃腰案例，敏盛醫院大園分院長、復健科主治醫師蘇先河特別示範「錯誤」的彎腰搬運重物方式（左圖）。先蹲下再搬運重物（右圖），才是正確搬運方式。 記者曾增勳／攝影

許多工業區工人，常發生貨運搬物不慎閃腰求診個案，敏盛醫院大園分院長、復健科主治醫師蘇先河說，閃到腰求診的年輕人越來越多，主因搬運貨物姿勢不當所致居多，甚至如果閃到腰成為慣性，往後發生骨刺、關節退化機率的可能將提早15到20年。

蘇先河表示，鄰近大園工業區工廠多、桃園機場航勤工作者工作都需搬運東西，因此不慎閃到腰求診者多，常有20多歲年輕人仗著年輕力壯，搬貨時不注意正確姿勢，隨便彎腰就搬貨，一個不慎就閃到腰。

「閃到腰不是老年人的專利」，蘇先河表示，預防「閃到腰」，首先要注意時搬運東西，要靠近重物，以膝蓋彎曲，先蹲下再保持腰正直姿勢搬運，千萬不要離重物太遠、隨便彎腰搬物，才是遠離閃到腰良方。

另隨3C產品普及，不少低頭族出現肩頸酸痛與脊椎側彎求診，蘇先河表示，求診者不乏小學生，主因手機使用過於頻繁，長時間肩膀緊繃、頸椎姿勢不良，就易引起駝背、脊椎側彎。

因此打電腦、玩手機或閱讀文件，「下巴不要過度前凸」，要注意縮下巴，讓脊椎從頭部、頸椎、胸椎到腰椎，呈現一直線；不要前傾、過度聳肩，最好放鬆肌肉，並適度做運動，一旦發現痠痛，可借助熱敷、電療及牽引方式治療。

蘇先河說，小學生太早使用手機等3C產品，易傷視力外，也易引發肩頸痠痛、甚到脊椎側彎；父母們應儘量控制學童使用手機等3C產品時間，每次不超過半小時，並採取正確姿勢，才能預防肩頸痠痛上身。

來源: http://health.udn.com/health/story/5967/1255887

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