你白天打瞌睡超過1小時？ 小心糖尿病危機

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你白天打瞌睡超過1小時？ 小心糖尿病危機

（圖／ingimage）


　　根據統計，糖尿病是21世紀罹患率增加最快速的慢性病。目前全世界大約有1億5千萬名糖尿病患，預估到了2025年，全球糖尿病人口將會增加1倍以上。也就是說到了2025年，糖尿病患者的人數將會超過3億。最近更有研究發現，白天打瞌睡超過1小時，就會增加近5成的糖尿病罹患風險。

　　糖尿病人口增加的速度相當可怕，除了透過飲食、運動和改善生活習慣來預防之外，白天也得注意瞌睡或小憩時間是否有超過1個小時。日本東京大學醫學系研究科糖尿病．代謝內科山田朋英博士與研究團隊發現，只要白天睡超過1小時，就會增加糖尿病的風險，且罹患風險高達46%以上。但如果白天小憩時間約30分鐘左右，罹患糖尿病的風險就會降低。

　　山田朋英的研究團隊表示，研究中收集了全球許多國家共10篇的研究報告，包括瑞典、西班牙、芬蘭、德國、美國與中國等，參與人數高達26萬1,365人。分析這些研究對象的資料後發現，白天如果總是覺得想睡覺，罹患第2型糖尿病的風險會提高56%。

　　山田朋英博士的研究團隊解釋，因為白天的睡眠時間太長，很有可能是因夜間睡眠被影響，例如睡眠呼吸中止症，導致睡眠品質不佳，進而造成白天時昏昏欲睡。而睡眠呼吸中止症和心血管疾病之間存在相當大的關聯，包括腦中風、動脈阻塞......等。因此，建議白天經常想睡覺的人，可以請醫師診斷有沒有睡眠呼吸中止症的問題，並且讓自己白天的睡眠時間盡量控制在60分鐘之內。



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