讓工作效率佳 休息時間有學問

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讓工作效率佳 休息時間有學問

適量的「休息」對提升工作效率有一定的效果，而休息的時間選擇也相當重要，究竟何時、何種方法的休息方式最為正確？美國貝勒大學（Baylor University）研究人員記錄95名22-67歲的上班族休息時間，找出成效最佳的休息方式。

研究人員亨特（Emily Hunter）指出，在這一次的研究內，「休息」的定義是一切與工作無關的事情，包括查看私人郵件、享用午餐、與同事談天等，但上廁所的時間不在範圍內。亨特表示，根據調查發現，上班族一天休息2次，但最後的研究結果顯示，正確、最有效的休息方式，並非我們原來所想。以下為研究出的「最佳休息方法」。

1.上午休息

大多數上班族上班後便開始努力工作，午餐時間或下午各休息1次。但研究發現，休息的時間愈晚，愈容易注意力不集中、出現疲勞感，提前讓自己有喘息的機會，能讓精神更佳。

2.短時多次休息

研究發現，比起長時但少次的休息，「短暫但次數頻繁」的休息體力恢復更快，不要在體力用盡時才休息。

3.做自己喜歡的事情

休息時，千萬不要做與工作有關的事情，放鬆心情、做會讓你心情快樂的事，會讓之後的工作效率提升不少。

來源:中時電子報)
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