【全身雕塑-肘撐棒式】

kinhwa

【全身雕塑-肘撐棒式】
《每天一分鐘全身瘦》
  

■1.面部朝下，雙膝蓋跪地，上半身以手肘支撐，
手肘垂直於肩膀正下方。
■2.吸氣，先單腳往後伸展，腳尖置於地上做支撐，
再換另一隻腳，肩胛骨往下壓安定身體後吐氣，
頭部與頸部保持在身體自然中心線，腹部內收，
3-5次呼吸，停留約10-20秒。
※注意：腰部不可往下掉，身體從頭到腰必須保持一直線，才有效果。請斟酌自己體力、健康狀態量力而為，不宜勉強。
❤~健康資訊和大家分享~祝大家神清氣爽，健康滿分~❤

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