浣腸藥大缺貨 喝苦瓜茶清熱防便祕

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浣腸藥大缺貨　喝苦瓜茶清熱防便祕

浣腸藥全台大缺貨，讓國內逾500萬飽受便祕困擾的民眾面臨治療窘境。營養師指出，秋天燥火旺盛，預防便祕應先從生活作息改善做起，包括：多運動、多喝水，或是多食用高纖食物，特別是久坐、少運動的上班族，選擇苦瓜茶清熱解火舒暢解便，也是不錯的選擇。
浣腸藥全台大缺貨，營養師建議，選擇苦瓜茶包舒暢解便祕，是一不錯選擇。


專業營養師李婉萍指出，便祕是一種症狀，對不同之人有不同之意義，通常是指排便次數少；但也可以是糞便之容量及重量減少；或是排便須要很用力；或是有無法完全排空之感覺；或是須藉由灌腸、坐劑及瀉藥之幫忙來維持排便正常。
燥火旺盛易便祕　年輕族群居多
基本上，食物消化、吸收至排泄需24至48小時，若超過48小時排便量太少、太硬、排出困難，或7天內排便次數少於1至2次，就可稱為便祕。便祕原因很多，但晚睡、睡眠不足、壓力大，導致燥火旺盛是年輕族群便祕的真正主因。
特別是，燥火旺盛型患者，常見於年輕族群，並好發於秋季。主要因為秋季氣候乾燥，飲水較少、好吃辛辣煎炸食物，導致燥熱內盛，腸液不足，除了便祕外，伴隨著口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚粗糙、面色潮紅等症狀，民眾不可輕忽。
山苦瓜膳食纖維　較高麗菜多3倍
營養師李婉萍強調，透過多喝水、攝取高纖食物、多運動，可改善燥火旺盛型便祕，其中又以山苦瓜最能解決根本問題。最主要是因苦瓜屬抗發炎蔬果，富含維生素C、三萜等，可改善血糖、血脂、膽固醇，素有天然植物胰島素美名，尤其南美洲更是把苦瓜作為解便聖品。
浣腸藥全台大缺貨，讓國內逾500萬飽受便祕困擾的民眾面臨治療窘境。


特別是，一般人以為瓜類的纖維質低，殊不知每100g山苦瓜的膳食纖維含量4.1g，超出國人愛吃的高麗菜3倍以上。尤其是秋燥要多喝水，若不愛喝水或無法每天烹煮苦瓜的人，可以用沖泡苦瓜茶補充營養，不僅能緩解燥火，更能加速擺脫便祕。
特別是，便祕原因千百種，使用浣腸劑僅為治標方法之一，長期使用恐怕過度刺激腸道造成直腸黏膜潰瘍、發炎之現象，建議民眾先了解便秘原因，多運動、多吃纖維性食物、改善生活作息，解決便便之苦，從體內環保做起。
【苦瓜冷泡茶製作】：
指的不是一般食用的白玉苦瓜，是常被當作中藥使用的野生苦瓜，或稱山苦瓜。可以自己採摘青的山苦瓜，曬乾後切片，取15到30克加500c.c.的水煮開後，開小火續煮3分鐘後熄火即可。
苦瓜花蓮4號　優於沖繩山苦瓜
目前在國內醫藥界和農業合作的趨勢下，花蓮農改場培育的「苦瓜花蓮4號」也成功技轉製成苦瓜茶包，精選山苦瓜的果實與莖葉，經揉捻烘培、炒製乾燥，經台大生化科技學系所做的動物實驗證實，台灣花蓮自種的山苦瓜活性成分較沖繩山苦瓜來得更高。
動物實驗證實，台灣花蓮自種的山苦瓜（如圖）活性成分較沖繩山苦瓜來得更高。


但要注意的是，隨著秋老虎季節來臨，民眾易出現虛火，導致呼吸系統疾病、皮膚乾癢、便祕等問題，若想靠食物養生，苦瓜是必要食材。同時提醒民眾，苦瓜是農藥殘留嚴重的品種之一，建議烹煮前再三清洗，若服用苦瓜茶選擇有機農場認證，安心又健康。
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