人體最佳黃金生理時間～～

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人體最佳黃金生理時間～～
  
很多時候我們都知道生活中的細節，或許也是含糊的知道。但是知道不代表能做到。從現在開始，要注重一下自己的身心健康，有了好身體才能事半功倍。那麼一起來看看人體的黃金生理時間。你有做了多少？

※ ※1.飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

※ ※2.喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，可以鞏固睡眠，提高睡眠品質。

※ ※3.刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

※ ※4.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

※ ※5.曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

※ ※6.美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

※ ※7.散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

※ ※8.洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，促進血液迴圈加快，幫助你安然入睡，提高睡眠品質。

※ ※9.睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。
晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

※ ※10.鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是人的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

有一些都是我們知道的，但是做起來似乎有點麻煩。本來是很平常的，可是由於工作生活等各種原因，我們總是把它滯後，往往形成了不可能完成的事情。那麼請空出那麼點時間給自己，做一個健康的自己吧。
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