開學懶洋洋？規律運動找回專注力

kinhwa

開學懶洋洋？規律運動找回專注力


開學了，孩子總是賴床、精神懶洋洋、上課昏昏欲睡？那就運動吧！專家表示，運動可以刺激腦內啡的分泌，幫助抒解壓力，提振精神和學習力，揪團跑步運動又能增進人際關係，一舉數得，呼籲家長協助孩子養成規律的習慣。


教育部體育署署長何卓飛和小朋友們為「一起參加奧運吧」活動起跑。（圖片提供／董氏基金會）

揮別開學壓力期！規律作息+運動

林口長庚醫院兒童心智科醫師吳佑佑表示，新學期開始，總有許多父母帶孩子前來門診，主訴有精神不佳、常打哈欠、疲倦想睡等情形，嚴重者會出現整日不想動、脾氣暴躁易怒，容易生病等壓力反應。

其實，這些開學症候群的表現，就像調時差一樣，通常會在1至2周內改善，家長不用過度擔心，最重要的是幫助孩子回歸正常的規律作息，鼓勵其多運動。吳佑佑醫師表示，運動能促進腦內啡的分泌，有助於改善負面情緒，緩解緊繃的肌肉和情緒，建議學生下課時不要光坐在位子上，起身喝水、上廁所，放學後找同學到操場跑跑步，還能增進人際關係。

不過，若孩子出現壓力症狀時間持續超過1個月，建議家長盡快帶著他們尋求專業評估，避免變成身心疾病。


教育部體育署、中華奧林匹克委員會與董氏基金會共同推動「一起參加奧運吧｣活動，鼓勵學生多運動。（圖片提供／董氏基金會）

跑跑跑！「一起參加奧運吧」活動起跑！

為了鼓勵學生建立規律運動的習慣，度過開學壓力期，並將跑步當作一項有趣的運動，促進身心健康，教育部體育署、中華奧林匹克委員會與董氏基金會共同推動「一起參加奧運吧！｣活動，鼓勵全國各級學校學生於跑步後，上網「跑步大撲滿」紀錄平台登錄跑步里程數，一起達成累計1萬8470公里的目標，象徵從台灣跑向巴西里約的直線距離，共同感受2016年巴西奧運的運動氣氛。活動時間自9月1日至9日止。

董氏基金會執行長姚思遠表示，這幾年針對學生進行的運動習慣調查，發現學生不運動的3大理由為「沒時間」、「沒人陪」、「運動很累」，希望透過此次以跑步旅行為概念所設計的「一起參加奧運吧！」活動，可以號召多人一起參與跑步，共同完成預定目標，也降低其對運動的心理障礙。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/132/28442               

• 新聞來源：華人健康網
  

來自群組: ♨ 秋居 ♨