【寶寶頭腦壯壯 變聰明8大食物】

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【寶寶頭腦壯壯 變聰明8大食物】
   
每個父母都希望自己的寶寶能夠頭腦聰明、反應靈敏
後天到底該如何幫助寶寶加強健腦呢？
讓我們一起來看看讓寶寶越吃越聰明食物有哪些吧！

1.黃花菜：人稱健腦菜，具有安神作用。含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜15倍。兒童常吃黃花菜對健腦非常有益。
2.大豆：又稱聰明豆，含有1.64%的卵磷酯、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童記憶力。
3.魚類：魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸還含有豐富鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強改善兒童記憶力。
4.牛奶：營養豐富，牛奶鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用，兒童每天早飯後喝一杯牛奶，可以改善認知能力，讓大腦高效工作
5.核桃：核桃仁含40%-50%的不飽和脂肪酸，兒童常吃對大腦的健康發育有很多好處。
6.芝麻：含有多種營養物質，如蛋白質、脂肪、鈣、磷，並含有脂溶性維生素A、D、E等，能強健頭腦。
7.雞蛋：營養全面，容易為人體吸收。
8.動物腦能補腦：動物腦與人腦的成分相似，多吃動物腦有利於智力發展。

如何讓寶寶吃的健康吃的聰明，除了以上8類食物的攝取外
最重要的還是要從小培養寶寶良好的飲食習慣及均衡營養喔！

資料來源：媽咪育兒百科 http://mombaby.tw/article10558.html
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