可以美白牙齒防變色的食物

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可以美白牙齒防變色的食物
   
綠茶
　　被日本人視為長壽之寶的綠茶，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
　　喝綠茶對牙齒有什麼好處？
　　一方面是綠茶含有大量的氟（其它茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
　　另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
　　食用方法：
　　視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

乳酪
　　鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用。英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
　　食用方法：
　　早餐來一份番茄乳酪三明治。準備2片全麥吐司、1片約3釐米厚的番茄及1片低脂乳酪。將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。

洋蔥
　　洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
　　食用方法：
　　吃法建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。

香菇
　　香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
　　食用方法：
　　吃法菇類有獨特的風味且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健法。

芥末
　　芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為 isoth - iocyanates 的成分，這種物質也存在於其它十字花科蔬菜裡。日本在試管中的實驗發現，芥末裡的這種物質可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

薄荷
　　薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可減少口腔內的細菌孳生。
　　食用方法：
　　吃法吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹，都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
來自群組: ♨ 秋居 ♨

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哦哦   還蠻喜歡吃洋蔥的