窩在床上滑手機？恐加重脊椎側彎

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窩在床上滑手機？恐加重脊椎側彎


傳訊息、看照片、追影集…，孩子入睡之前，還窩在棉被裡滑手機嗎？小心了！對於有先天脊椎角度較彎，甚至已經確診患有脊椎側彎的兒童和青少年，如果再長期維持這種不良姿勢，恐怕會加重病情。復健科醫師建議，滑手機和平板電腦時，骨盆髖關節應該與背部呈現垂直，才能保護脊椎健康。


許多兒童和青少年使用電腦、手機等3C產品時姿勢不良，容易使脊椎側彎情況更加惡化。

脊椎就好比人體的支架，擁有健康的脊椎，我們才能抬頭挺胸、充滿活力！不過，許多診斷出脊椎側彎的青少年和成人，平日即有姿勢不良的習慣，坐下來馬上翹腳，站起來走路又駝背，加上長期以不正確的姿勢滑手機、玩電腦，這些行為恐怕都會讓彎曲的脊椎更加「直不起來」。

坐姿不正確 脊椎側彎恐加重

復健科醫師陳怡嘉表示，脊椎側彎的成因目前仍然不明，往往是先天因素所造成，後天又因姿勢不良而讓問題更嚴重。比較明顯的脊椎側彎，經常發生在國小高年級兒童，以及就讀國、高中的青少年身上，原因可能包含：這個時期的孩子大多長時間坐著唸書、打電腦、滑手機，長期坐姿不正確，骨頭歪曲的情況加重，外觀上就比較容易看得出來。

書包過重單肩背 脊椎側彎恐惡化

另外，陳怡嘉醫師指出，長期背負過重的書包，或者長期使用單肩背包，使得肩膀受力不平均，也可能使脊椎側彎更加惡化。如果確診罹患脊椎側彎，就容易有腰痠背痛的困擾，嚴重者甚至會因胸腔空間受壓迫，影響心肺功能，爬樓梯和跑步容易比別人喘。


千萬別「窩」在沙發上或床上使用3C產品，以免因姿勢不良而加重脊椎側彎問題。建議應在背後加個靠墊，使骨盆與背部呈垂直。

觸摸脊椎、觀察肩膀 爸媽替孩子檢查

該如何判斷孩子的脊椎角度不正常？陳怡嘉醫師建議，爸媽可以讓孩子脫去上衣，站直之後背部向前彎、雙手自然下垂，家長則站在孩子的正後方，觸摸孩子的脊椎是否大致呈一直線。如果發現脊椎摸起來是S型，或者孩子立正站好時，兩邊的肩胛骨不等高，恐怕就是患有脊椎側彎，應進一步尋求專業醫師的診治。

床上滑手機加靠墊 骨盆背部應垂直

為了防止脊椎側彎更加嚴重，陳怡嘉醫師提醒，平時應保持姿勢正確，比如使用電腦時，眼睛與螢幕應保持平視，上身避免前傾；坐在沙發和床上滑手機時，則應在背後加個靠墊，保持骨盆的髖關節與背部呈90度，如果總是「窩」在床上或沙發上，使脊椎呈C字型，將不利於脊椎健康。另外，適度訓練核心肌群，利用肌肉的力量協助支撐脊椎，對於脊椎保健也有幫助。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/238/27799               

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• 新聞來源：華人健康網
  

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