【 補鈣，能吸收才有效 】

kinhwa

【 補鈣，能吸收才有效 】

從飲食著手，補鈣很簡單

● 維生素D是關鍵

缺乏鈣質對人體健康將造成很大的影響，但其實鈣質補充並不難，只是需要有足夠的維生素D配合，才能吸收最完整的鈣質。

骨骼健康也需要具備多種營養素，包含蛋白質、維生素V、D、K、鉀、鎂、鋅、銅、錳等。

因此多做戶外活動、多曬太陽、多運動，以增加體內維生素D，並幫助鈣質吸收，是不論任何年齡的人，都應該盡量做到。

此外，從飲食方面著手，更能發揮事半功倍的效果。

轉載自：“常春月刊350期”
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