7天讓你年輕20歲

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7天讓你年輕20歲

  

想要“返老還童”，7天就能做到。日本著名養生專家、乳腺癌專科醫師南雲吉則在他的書中寫到，不禁食、不劇烈運動，就能年輕20歲。

南雲吉則30幾歲時，由於熬夜、抽煙、暴飲暴食，身高173公分的他體重竟高達77公斤，腰部囤積了厚厚的脂肪，只要稍微操勞，就會心律不齊，看起來老 氣沉悶。當他意識到肥胖的嚴重影響後，讀了大量文獻，並且親身試了許多方法，終於成功瘦身，皮膚越來越好，血管年齡回到26歲、骨骼年齡28歲、腦年齡 38歲，如今60歲左右的他看起來卻像30幾歲。南雲博士將返老還童術教給大家，在日本引起了轟動。

駐顏術１：肚子餓到咕嚕叫再吃

如果沒有進食，胃會分泌饑餓激素，能刺激大腦分泌生長激素，進而分解內臟多餘脂肪。當內臟脂肪所剩無幾時，就會分解皮下脂肪，使皮膚重返年輕。另外，被稱為長壽基因的去乙醯化酶也是在空腹時“發動”。去乙醯化酶會掃除血液中的壞膽固醇，也會讓皮膚光滑，皺紋減少。

有人可能會有疑問，這樣會不會傷胃？南雲吉則解釋，空腹非但不傷胃，反而會更好地修復消化道黏膜。

駐顏術２：抬頭挺胸走路

很多人認為劇烈運動會瘦身，這是錯誤的觀念。因為劇烈運動消耗了儲存在肌肉裡的肝醣，血糖下降，人就會感到飢餓，最終導致吃更多。此外，劇烈運動還會縮短心臟壽命。但這並不代表我們可以不運動，走路可以促進血液迴圈，燃燒脂肪，每天40分鐘，就能達到減肥的功效。

比起行走的步數，更重要的是走路方法。首先，深吸一口氣，抬頭挺胸，然後儘量縮小腹，邁最大步伐快步走；吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態；吐氣時，必須讓腹部收縮。以這種姿勢走路，即使短短5分鐘，也能達到一萬步的效果，減少內臟脂肪。

駐顏術３：晚飯後絕不看電視

睡眠也能“回春”。非快速眼動睡眠時，人體會分泌生長激素，分解內臟脂肪，吸收黑色素，修復皮膚。每晚10點~淩晨2點，是非快速眼動睡眠的最佳時期，如果熬夜，就算睡夠7小時，休息的效果也很差。

南雲吉則稱，他的年輕秘訣還有早睡早起。回家後，就不要再煩惱工作，將身體轉到副交感神經運作的模式；晚餐後，不看電視、不看書、不看手機，關掉大燈， 讓房間光線暗下來，戴上耳塞，換上輕薄的衣服，準備入睡。早上睡眠變淺時就不要賴床，起來沐浴陽光，可以讓身體開始一天規律的運作。
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