《健康速遞》 防治退化性關節炎 6大事項

kinhwa

《健康速遞》 防治退化性關節炎 6大事項

  (蘋果日報)



1.注意體重不提重物

退化性關節炎常發生在50歲後，因關節軟骨磨損、關節液不夠，造成膝關節疼痛、腫脹、無力、蹲踞困難；維持正常體重（身體質量指數BMI在24以下）、避免從高處躍下、不提重物走路等可緩和症狀。

2.穿鞋應選吸震力佳

剛開始有疼痛症狀時，應改穿吸震力較好的鞋子，避免穿硬底鞋，登山時用登山杖，分散膝蓋壓力，減少膝蓋負擔。

3.膝蓋腫脹冰敷緩解

膝蓋發熱腫脹時可冰敷緩解，若慢性疼痛且關節未腫脹，則用熱敷，仍無效要就醫服藥。

4.服葡萄糖胺減發炎

吃葡萄糖胺可幫助關節液分泌、降低發炎， 但無預防效果；若退化性關節炎相當嚴重時，可在患處施打玻尿酸。

5.曾外傷恐提早發病

若身體曾受外傷，造成步行時姿勢異常，加重膝蓋壓力，恐讓退化性關節炎提早發生。

6.強化肌群有助預防

強化股四頭肌（大腿前側肌肉）是預防退化性關節炎最好的方式，症狀發生初期，也可藉由強化此肌群改善症狀，適度運動更能保護膝蓋。

資料來源：彰濱秀傳紀念醫院  骨科部主任譚台笙

來源: http://www.appledaily.com.tw/app ... /20150601/36582661/
來自群組: ♨ 秋居 ♨