【2招！提升慢跑燃脂效率！】

kinhwa

【2招！提升慢跑燃脂效率！】
     

越來越多人開始愛上路泡、快走，除了讓身體更健康外，也有些人希望能達到瘦身效果！
如果想要瘦身，那就千萬別錯過以下兩個小技巧：

1. 深蹲：
雙腳與肩同寬，正視前方、不駝背，慢慢往下蹲至大腿與地板保持水平。
5秒蹲下，停留5秒，再用5秒慢慢回到原始姿勢，重複5次即可。

2. 拉動隱形彈力帶運動：
兩手舉高，想像用力拉動固定在上方的彈力帶，邊吐氣邊慢慢下拉手臂。
5秒慢慢下拉手臂、停留5秒、再用5秒回到原始姿勢，重複5次即可。

運動前花個3分鐘進行以上的小運動，就能刺激肌肉，提高脂肪消耗率喔！

來自群組: ♨ 秋居 ♨

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这将有助于生活。