做瑜珈蝙蝠式！注入全身活力不經痛

kinhwa

做瑜珈蝙蝠式！注入全身活力不經痛



可使骨盆周圍流動的血液循環流暢，有助於女性生理週期穩定、強化男性精力。



動作1／雙腿盡量朝身體兩側伸直，抬頭挺胸後，腳尖朝向頭部。此時，注意膝蓋不要轉向內側。

動作2／雙手放在身體前方地面上，吸氣將上半身拉長延伸。



動作3／吐氣，雙手慢慢向前延伸，盡量使身體貼近地面，維持這樣的姿勢反覆深呼吸。

動作4／吸氣，慢慢抬起上半身，吐氣釋放緊繃感。

Detox Yoga Tip

1.彎下上半身時，注意雙膝與腳趾都不可以轉向前。

2.如果無法將上半身彎下貼近地面，可使用瑜伽磚輔助。

全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/10/24570               

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• 新聞來源：華人健康網
  

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