長期過度用眼的風險

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長期過度用眼的風險

「台灣預防保健協會」呼籲:現代上班族熬夜、長時間看電視、使用電腦和手機，甚至沒日沒夜的使用3C產品，造成眼睛疲勞、視力模糊、近視加深、眼睛乾澀、脹痛、飛蚊症等問題；此外，長期用眼過度，也會使得老花眼、白內障、黃斑部病變等提早發生。
更令人恐懼的是「眼睛的疾病是不可逆的！」，就好比是嚴重白內障病患只能置換人工水晶體，罹患黃斑部病變者只能減緩惡化的程度。因此，提升眼睛的抗氧化力、改變用眼習慣以及均衡飲食，是保護靈魂之窗的當前對策。



醫學臨床研究證明，葉黃素是有效的抗氧化劑，保護眼睛視網膜的不飽和脂肪酸，不受自由基攻擊，提升水晶體抵抗紫外線的能力，並且減少自由基的傷害，防止或延緩白內障的發生。



趙順榮藥師表示:人體無法自行合成黃斑色素－葉黃素，只能從食物或營養補充品中獲得。平時可適量補充黃色水果及深綠色蔬菜，也可考慮以有「人體臨床依據」或通過「SNQ國家品質標章」認證的葉黃素配方營養補充劑來補足。
美國AREDS II 臨床研究發現，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品來補充葉黃素及玉米黃素，是一個不錯的選擇；觀察這些服用營養補充品者，其血中葉黃素、玉米黃素的濃度明顯增加，可能對眼睛具有預防效果。
根據美國國家衛生研究院(NIH)所進行AREDS II 老化相關眼疾研究第二階段（Age-Related Eye Disease Study 2 )，發現眼睛內的黃斑色素─葉黃素與玉米黃素的比例即是以黃金比例10：2 存在。因此，選擇葉黃素10 mg 搭配玉米黃素2 mg，添加Omega-3 (DHA＋EPA ) 及綜合維他命（抗氧化劑）的保健品，才能達到預防視網膜黃斑病變、乾眼症及電腦族群護眼保健的實質效益。

AREDS II 人體臨床也證實，配方中不添加β- 胡蘿蔔素，更能增進營養補給品的安全性與功效。研究發現，服用高劑量的β-胡蘿蔔素與吸煙、酗酒者罹患肺癌的風險有顯著關聯。而且葉黃素及β- 胡蘿蔔素同屬於類胡蘿蔔素，一同食用將會互相詰抗影響葉黃素的吸收。

趙藥師提醒: 「3C傷眼？使用時間才是關鍵」，雖然人體研究證明食用葉黃素可預防光線對眼睛的傷害，但預防眼疾最重要的還是要由調整生活習慣開始，避免過度使用眼睛並適當休息、熱敷、按摩眼睛周圍，多攝取天然蔬果，外出配戴太陽眼鏡等。若眼睛有任何不適，應立即洽專業眼科醫師確認治療。              

• 新聞來源：KingNet
  

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