KO收假症候群 菊花玫瑰茶真給力

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KO收假症候群 菊花玫瑰茶真給力


農曆春節連續假期甫結束，許多人回到工作崗位，但不少人身心出現許多不適的症狀，如精神萎靡、焦躁鬱悶、注意力差、空虛無力感、失眠、腸胃不適、體重大增等問題，這些都屬於收假症候群，中醫師推薦多喝「菊花玫瑰茶」，或是按摩太衝穴、合谷等穴，緩解鬱悶心情，迎接新挑戰。


中醫師推薦多喝菊花玫瑰茶，可改善收假症候群。（圖片提供／華人健康網資料照片）

壓力來自氣血不足 應放輕鬆

台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，收假症候群與壓力有關，年節期間過度放鬆心情、飲食不節與不良的生活作息，造成節後一時無法轉換心情，使得職場或課業壓力無法調適，容易出現種種身心狀況，例如壓力容易引起的不適，大致為機能亢進，主要與氣血不足與陰陽失調有關。

要解決「收假症候群」，首先要調整生活作息，不管多晚睡都要按時起床，讓作息逐漸規律，上班時也可以先將工作項目條列出來，讓工作目標變得明確，逐一完成後可以提升自我效能感以改善心理狀況，且要放鬆運動，如瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心，以及提振精神。


中醫認為，菊花玫瑰茶可緩解壓力疏肝解鬱。（攝影／張世傑）

【提神解鬱茶飲 舒緩情緒】

1.菊花玫瑰茶

材料：菊花、玫瑰花、百合花、薄荷各1錢。

作法：用熱水1000c.c.沖泡，加蓋浸泡約10-15分鐘，加少許蜂蜜調味即可。

作用：疏肝解鬱、醒腦提神、舒緩情緒。


提神補氣茶對於理氣健脾、提振精神幫助很大。（攝影／張世傑）

2.提神補氣茶

材料：黃耆3錢、陳皮2錢、升麻2錢。

作法：用熱水1000c.c.加蓋浸泡約10到15分鐘，加少許蜂蜜調味即可。

作用：補氣升陽、理氣健脾、提振精神。

小叮嚀：以上懷孕初期者不建議喝。

3穴位按摩 益氣醒腦


太衝穴可疏肝解鬱、利明目。（攝影／張世傑）

1.太衝

穴位：足背第1與第2跖骨間隙的後方凹陷處。

功效：疏肝解鬱、利明目。


合谷穴可益氣醒腦、宣通氣血。（攝影／張世傑）

2.合谷

穴位：手背第1與第2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。

功效：益氣醒腦、宣通氣血。


百會穴可提神醒腦、升提陽氣。（攝影／張世傑）

3.百會

穴位：位於在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。

功效：提神醒腦、升提陽氣。

【中醫師小叮嚀】：

放輕鬆是面對壓力緊張最好方法，面對鬱悶應先調整作息，三餐定時吃，維持清淡飲食；另外，出門應放慢步調出門，多深呼吸減少焦慮。同時適度的運動，像是拉筋伸展等體操有氧運動，都能有效緩解收假症候群所帶來的身體不適。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/239/23265


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