治療足底筋膜炎Q&A

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治療足底筋膜炎Q&A

Q1：因為住在高樓層的老式公寓沒有電梯代步，上下樓梯時，擔心會造成關節發炎等的病痛，請教醫生該如何正確的上下樓梯呢？

A1：一般亞洲人容易好發關節炎的地方是膝蓋，而西方人容易發生於髖關節的部分，與人種有所分別，其實是因為西方人與東方人飲食習慣的差易造成體重的不同，才造成東、西方人關節發炎的部位不同。而關節會因為人類年紀的增加而磨損，醫生並不建議年紀長者經常性的上下樓梯，雖然可以訓練到心肺部分，但是過度磨損膝關節，造成提早老化卻是不可逆的。正確的上下樓梯方式為減少震動關節、放慢步伐，將體重對於腳部的衝擊降到最低，如果金費許可可以考慮加裝爬梯儀。

Q2：因為慢跑的折返造成腰部受傷，久坐後會感覺不舒服就連彎腰撿拾物品後也無法完全挺起身體，成現僵硬狀態，請教醫生是因為慢跑而傷害何處？

A2：研判是典型的神經壓迫。因為人類在跑步運動同時身體的慣性是向前，而突然的折返，過度地扭動腰部，傷害了椎間盤，造成久坐無法完全挺直身體甚至因為施力不平均而有了輕微的椎間盤突出，而身體呈現僵硬的狀態是因為神經的壓迫，輕微的壓迫可以靠著多休息而改善，但許多人因為坐著休息過了頭導致病情惡化，所以必須記得在休息的同時需要不斷的變化姿勢才可以有效改善，如果痠痛的狀況持續了超過一星期，則必須到相關復健科門診做進一步的治療了。

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• 新聞來源：iCare愛健康
  

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