男人必吃三種食物：魚 綠色蔬菜 堅果

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男人多吃魚 可以幫助放鬆血管，使得男人下體血量充足。許多含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸。比如海產品、核桃、芝麻。而且歐米伽-3脂肪酸可以促進精氨酸的吸收。

精子更健康，多吃綠色蔬菜　如果你不想讓精子畸形、變異，那麼多補充葉酸吧。《人類生殖雜志》最新的研究發現，葉酸水準較低的男性，精子不健康的幾率會增加20%。多葉的綠色蔬菜，如菠菜和豆類都含有葉酸。研究者表示，每天攝入700微克葉酸，就能為精子提供額外的保護。

多吃堅果　礦物質鋅可以促進睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究還發現，鋅在預防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。