熬夜疲勞OUT 維他命B群有妙招

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熬夜疲勞OUT 維他命B群有妙招

由於智慧型手機快速成長與通訊軟體的發展使得溝通更加便利，無形中造就了當今上班族前所未有的工作形態，如：下班離開辦公室仍被老板遙控或休假期間、半夜凌晨也得24小時隨時待命。壓力大、工作量增多、三餐在外飲食不均，導致健康狀況直直下降的民眾也明顯增加；當感到身體承載過多負荷的時候，是健康出現問題的警示燈號，若長期忽略，可能對健康造成莫大的影響。
            
你又累了嗎？根據國民健康署的統計指出，我國平均每三個人中就有一人缺乏維生素B群，恐怕會導致體力變差、身體無法調節生理機能或情緒上等等的問題，營養師特別提醒民眾，Ｂ群在人體扮演著重要的角色，「缺B」高危險族群的特徵有：1. 經常熬夜、輪三班之睡眠不足者。2. 不愛吃蔬菜、水果之挑食族。3. 常處在高壓狀態下容易緊張者。4. 三餐老是在外之外食族。5. 長期大量煙酒嗜好者。 6. 肝炎、B、C肝帶原者。

營養師進一步表示：由於Ｂ群屬於水溶性維生素，無法大量儲存於體內，特別是長期處在高壓狀況下如熬夜、抽菸、飲食作息不正常的上班族，是最容易流失B群的一族；建議平時可多攝取糙米五穀類、瘦肉或堅果等較富維生素Ｂ群的食物來補充身體所缺乏的營養素，然而透過日常飲食補足每日流失的維他命B群並不是件容易的事，因此適度搭配綜合B群營養補充品，也是照顧身體的另一種選擇。

走進藥妝店，架上最多的保健品就是B群了！美國知名品牌GNC營養保健食品連鎖專賣店表示，在台灣，B群一直位居銷售排行榜的前幾名，尤其以「長效型」的綜合B群最受青睞，因為「長效型」可以緩慢釋放，讓身體一整天都充滿活力，非常符合台灣民眾的需求，這可能和台灣民眾壓力大、工時普遍偏長有關。營養師也特別提醒民眾，市面上營養品種類繁多、品質參差不全，而且每個人體質有異，補充營養素還是得視個人需求而定，民眾在挑選市面上銷售的B群營養補充品時，應選擇信賴的品牌、詢問專業的營養顧問，並留意B群的種類和劑量，選擇適合自己的營養素來補充，才能吃得健康又安心。                                          

• 新聞來源：勁報
  

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