肥肚楠好困擾 「骨盆矯正運動」調整姿勢穿中空裝也不怕！

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肥肚楠好困擾 「骨盆矯正運動」調整姿勢穿中空裝也不怕！

這兩年時尚圈掀起了一股「露肚裝」的風潮，無論是薄紗透膚隱約露出小蠻腰，或是中空裝直接展現馬甲線，腹部線條的展現成了這兩年的穿搭趨勢，但你擁有可以見人的平坦小肚肚嗎？如果沒有，今天就要告訴你利用「骨盆矯正運動」就能輕鬆瘦身，讓肥肚楠再也不會成為你的困擾。
            
為什麼動一動骨盆就能減肥？骨盆位於脊椎末端，連接脊椎和股骨，利用骨盆運動能讓內臟回到正確的位置，當原先擴張的腸胃緊縮了，就容易感到飽足，身體就不會在囤積多餘的肥肉和水分，是減肥的好方法。此外，骨盆位置會影響姿勢，姿勢調整正確後，血液循環也會變好，代謝提高就更容易燃燒脂肪，而當骨盆變窄，身體自然看起來就變得修長，也更顯瘦。

趕走肥肚「骨盆矯正運動」三方法首先把毛巾捲成長條狀，讓身體平躺後，將捲好的毛巾放置於腰部後方，也就是骨盆下方。之後，雙手舉過頭頂並伸直，再將兩腳拇趾相碰。最後，兩角分開呈現八字狀。此動作能夠延展肢體並延伸脊椎，在此同時能夠使骨盆緊縮並消除腹部贅肉。

將身體平躺雙腳屈膝，此時用臀部的力量將身體撐起，臀部離地五至十秒後放下，來回加強20次，每天以此循環就能夠達到訓練骨盆的效果。做此運動的技巧是離地時，臀部肌肉不要緊縮，臀部運動能夠達到加強骨盆底部肌肉收縮的功效。

在走路時，應抬頭挺胸並縮起小腹，坐下時，要維持上半身與腿部呈九十度垂直，身體完全打直，如此一來，就能簡單矯正骨盆。坐姿正確時，骨盆位置也會因此改變，體態變得更優美，自然就會看起來比較瘦，這是最簡單的瘦身方式。

如果有突出小腹的困擾，依照上述的三種方式，就能達到「骨盆矯正」的效果，收縮腰腹並且改善腰痠背痛，還能夠瘦身減肥。但如果想要讓小肚肚練出「馬甲線」，光做這些簡單的運動可是不夠的，一定還要加強肌力運動，才能讓體態更加勻稱好看。                                          

• 新聞來源：愛漂亮醫美整形第一站
  

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