寶寶一覺到天亮！試試科學育兒法

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寶寶一覺到天亮！試試科學育兒法

如果要票選，讓新生兒的爸媽最頭痛的育兒難題，一定會有「如何讓寶寶一覺到天亮」？晚上孩子又哭又鬧，爸媽總搞不清楚孩子們要什麼？更不知道要如何安撫？科學育兒法將為您解答！



夜哭夜驚「科學教養方法」來解決

方法1

當寶寶半夜驚醒時，爸媽可先靜靜觀察且等待，看看寶寶是否能自己學習再度入睡，別急著介入安撫，因為有時大人一介入反而讓寶寶更加清醒且哭鬧的更大聲。

方法2

若寶寶真的持續哭鬧，再試著安撫（拍背、喝奶、開冷氣…等），讓寶寶再入睡。不要急著抱起來哄睡，而且中途千萬不要開大燈（小燈就好），開燈容易讓寶寶醒來就不睡了。

方法3

若是寶寶真的醒來了，大人必須盡量不要與寶寶玩或有過多的互動，要讓寶寶覺得無聊，或者大人可試著裝睡，寶寶才能知道是睡覺時間、不是玩樂時間，才不會玩一整睌不睡覺。

方法4

6個月以前的嬰兒容易餓且睡眠更短，作息較不容易建立。但到6個月之後，要試著讓孩子作息規律，固定時間上床睡覺，起床時間自然會固定。午睡時間也要差不多，且不要睡超過2小時，下午5、6點之後盡可能不要睡，因為會影響晚上上床睡覺時間。建議剛開始調整作息時，可先記錄孩子的作息時間，了解孩子作息並逐步調整。

方法5

白天要讓寶寶的活動量足夠，也讓孩子有足夠的日照，晚上自然睡得好。寶寶除了吃飯、睡覺時間外，其餘就是遊戲玩樂時間，媽媽可安排讓孩子盡情的使用精力的動態活動，特別是戶外活動，讓孩子晚上可睡得更好，這是非常重要的唷！

方法6

有吃副食品的孩子晚上也可適量吃一點助眠的食物，像全穀類、乳製品、豆類、深綠色葉菜和香蕉等。

方法7

寶寶若是容易有分離焦慮或缺乏安全感，睡前要給予寶寶足夠的擁抱及陪伴。若是上幼兒園的孩子，和媽媽分離時的方式也要適當調整，讓孩子逐步學習和媽媽分離，才不會晚上帶著不安的情緒入睡。

寶寶該睡多久呢？

從出生到學齡，應該要睡多久，對孩子才是健康呢？雖然許多專家都認為每個人的睡眠長度都不太一致，但也有一定合理的範圍，表一提供給各位家長參考。

兒童的建議睡眠時間

各階段兒童每日睡眠時間：

1.嬰兒（3〜11個月）：14〜15小時

2.學步兒（約1〜2歲）：12〜14小時

3.學齡前兒童（約3〜6歲）：11〜13小時

4.學齡兒童（約7歲以上）：10〜11小時

如何建立睡眠儀式？5「科學教養方法」來解決

方法1

讓孩子有固定的棉被、枕頭及玩偶的陪伴。

方法2

睡前放些輕柔的音樂可以助眠，這是較容易建立成睡眠儀式，但切記別播放輕快的兒歌。

方法3

可使用專業的感覺統合觸覺刷，進行嬰幼兒按摩，透過皮膚感覺，可以傳給大腦穩定的訊息，快速進入睡眠狀態。

方法4

睡前可以玩一些棉被或枕頭擠壓身體的活動，透過本體感覺，傳達舒服的感覺，同時穩定寶寶的情緒調節。

方法5

固定發出聲音哄睡，不管是唱歌或發出低沉聲音哄睡，教養環境裡的所有人都用同一套聲音及頻率，容易建立起睡眠儀式。

全文內容請參考：【BabyLife育兒生活】Mababy.com

原文網址 http://www.top1health.com/Article/231/21543        
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