水量的攝取

kinhwa

水量的攝取

除了注意添加副食品的順序外，一歲前是否在副食品中都不能加鹽，只能吃原味，甚至連一點點的油脂都不能碰。在油脂方面，常會把老人的養生觀念套用在小朋友身上，就像小兒科和內科不同的是，小兒科還要考慮到小朋友發展的狀況，而油脂就是小朋友腦細胞成長時重要的原料，一般建議在2歲前不用刻意限制一定要少油，若小朋友已經很瘦，則可再放寬。調味料部分也是類似觀念，若小朋友已經很胖，就不要加會促進胃口的東西，若較瘦小，則可加點鹽來促進胃口，是利大於弊的。

而常說不要吃太鹹的東西，是指零食類的食品，餅乾為了保質，鈉含量是很高的，一般觀念上要禁止的是這類額外的零食，做菜方面，不要吃的比大人鹹都是可接受的。另外，小朋友的蔬果量若不足，1歲前又限制油脂，會容易造成便秘，所以適量的油脂和鹽份是可以的。

很多家長在準備副食品時，會比較米餅、麵條、麵包等食品的鈉含量，其實適量攝取是可以的，因為小朋友也是需要鈉；另一個相反的觀念，在吃副食品後就開始鼓勵小朋友喝水，我們常說的腎臟不成熟有很多部份，在處理水的方面比較晚成熟，反而處理鹽份方面是可以的，所以建議在1歲前不要鼓勵喝水，也常會遇到因鼓勵喝水後導致小朋友喝水不喝奶的狀況；另一個是安全的問題，若喝了太多的水而身體裡的鈉離子又不足，就會造成低血鈉，也就是俗稱的水中毒。國外研究指出，最低一次喝260㏄的水，就可能造成水中毒，原則上，1歲前不用特別喝水，若要攝取水分，可從母乳、配方奶和副食品來補充，這些來源的水分較安全，較不會有水中毒的狀況。

若要一個確切的量，以副食品來說，上一餐120的粥或米湯，下一餐就是1/3內的水量，這樣原則上是安全的；更簡單一點，就是體重30，這是上限，不能喝超過。而水分的來源是選擇性的問題，在家以喝煮沸的水為主，若出門在外，礦泉水和地下水，當然選擇礦泉水，礦泉水中的礦物質量少，喝一點是不用擔心的，主要是怕細菌的問題。

資料來源：http://icare.pchome.com.tw/expert_view.html?nid=39009
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peter03

小朋友最重要的是水分的補充，否則很容易造成脫水!!