小心咖啡因上癮！

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水分流失
飲用含咖啡因嘅飲料代替水，會加快體內水分流失而且對消化系統造成刺激，可能導致小便頻頻同腹瀉。當身體處於缺水狀態，你就會覺得更加攰、頭暈同頭腦混亂。

體重增加
咖啡因會導致血糖水平下跌，因而令胃口大增，最終你會食咗超過自己需要嘅分量，即使覺得飽仍然會想繼續食，導致體重增加。過重會造成好多健康問題，如高血壓、高膽固醇，甚至心臟病。

失眠
咖啡因會導致或惡化失眠問題，即使飲咗咖啡仍然瞓得着，睡眠質素也會大大降低，令你唔能夠熟睡，第二日起身仲會覺得好煩燥同攰，最終形成惡性循環，越唔夠瞓就越要飲含咖啡因嘅飲料提神。

自己有無上癮？

回答以下問題，就知道你有無咖啡因上癮。

1.如果朝早無飲咖啡或者汽水，你會覺得全日都難以集中精神？

2.你每日會飲超過4杯或以上分量嘅咖啡因飲料？

3.飲完一杯含咖啡因嘅飲料後，你會覺得神經緊張、焦慮或無法入睡？



分析：

若果有一個或以上嘅答案係「YES」的話，你可能患上咖啡因成癮症。

醫生指出，每日吸收200-300mg嘅咖啡因對健康並無大礙。但如果你每日吸收600mg或以上就可能等於上咗咖啡因癮喇！

咖啡1杯
容量：12oz　
咖啡因含量：300mg


可樂1罐
容量：12oz　
咖啡因含量：34mg


朱古力1排
容量：1.55oz
咖啡因含量：10mg


奶茶1杯
容量：8oz　
咖啡因含量：40mg


樽裝綠茶1樽
容量：16oz
咖啡因含量：40mg


不含咖啡因嘅代替品：
相對咖啡同汽水，水係唔錯嘅提神飲料，有效提升身體嘅能量。如果覺得水太淡而無味，可以試試有氣提子汁或者雪碧。