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時值花、草、樹木生長季節，空氣中充斥著花粉，黴菌也順著風勢拋灑孢子，刺激著人們噴嚏連連、眼睛發癢。仲夏時節，在雨水豐沛的地區，滋生的黴菌和豕草引發更嚴重的過敏反應。不儘於此，美國報導指出，今年戶外的花粉指數異常偏高。這些都令過敏族望而卻步不敢輕易出門。針對此，《預防》雜誌和healthline.com網站提供6個法寶，幫助人們安然面對惱人的過敏問題。
花粉指數尤勝往年
根據healthline.com網站，美國有些地區的花粉指數較往年多出許多倍，出現異常現象。根據報導，一般來說，500已經算是很高的計數。最近花粉計數（註：用於警示花粉過敏者空氣中花粉的含量）調查發現，亞特蘭大達到5,733，是該城市第二高的歷史記錄；堪薩斯甚至高達8,000.
科學家相信此乃全球暖化帶來植物生長所需的溫暖和二氧化碳而造成的效應。此外，今年春天延遲降臨，以往植物在數月內授粉的情形，卻在突然之間於短短幾週內發生，花草樹木有如扶搖直上般生長繁茂，各類花粉霎時間一齊放送。
抗過敏法寶
法寶一：慎選衣物質料
採買衣物時，避免人造合成纖維，選購棉等天然質料為佳。專家說，合成纖維相互摩擦時所產生的電荷會吸附空氣中的花粉；而天然纖維較為透氣，容易保持乾燥，不利於性喜潮濕的黴菌生長。
不宜將洗好的衣物和寢具晾在戶外風乾，使用乾衣機烘乾較為妥當。
法寶二：重新安排戶外活動
倘若在戶外運動，儘可能選擇過敏原較少的地方，例如校園操場比遍植行道樹的近郊更適合散步。專家表示，排放的廢氣會加重過敏症狀，應設法避開繁忙的交通要道或高速公路。
此外，運動時隨著呼吸的加速，會吸入更多的花粉及孢子，建議過敏發作，或是空氣中花粉和孢子密度過濃時，在室內運動較為恰當。
美國過敏、氣喘及免疫學院前院長布萊斯(Michael Blaiss)指出，早上6-9點或黃昏時刻是花粉密度最濃的時刻。如果必須外出辦事，最好戴上太陽眼鏡或眼睛防護鏡，以有效遮擋空氣中刺激的過敏原；回家後立即洗澡並更換衣物，以避免將花粉散布於家中各角落。
假使出現鼻水流不止或噴嚏連連，設法清除鼻子中過多的黏液。症狀溫和時，布萊斯建議，可以簡單地以蒸氣蒸臉部，飲用薄荷或甘橘茶，或者是以熱水沐浴。
倘若症狀較為嚴重時，如咳嗽或氣喘不停，須趕緊找藥劑師開藥或就醫處理。
法寶三：勤洗澡
在室外活動時，花粉以及黴菌的孢子會不斷掉落到個人頭髮、眉毛、眼睫毛和全身皮膚。建議一回到家趕快把手、臉洗乾淨；整理庭院後以及睡覺前務必洗澡；如此方能消除入侵人體的過敏原。
對待家中寵物也是一樣，當牠們自戶外回來，應先將其毛刷乾淨。即便個人不會產生過敏，牠們在戶外奔跑時，依然會四處散播過敏物質。
法寶四：飲用綠茶
綠茶不但可防癌、強化心臟功能，還能對抗過敏症。日本研究發現，綠茶含豐富的抗氧化複合物EGCG，有助於緩和人體對花粉、塵螨、寵物毛屑的過敏反應。堪薩斯大學醫藥化學博士密茲鵲在其著作《中國人青春的泉源》中指出，每天喝2至3杯綠茶能強化身體對過敏物質的抵禦能力，在年齡老化時尤其明顯。
法寶五：練瑜珈
加州大學臨床醫學助理教授欣瓦妮說，壓力可引發炎症，或是加重過敏症狀；而瑜珈經證實可有效降壓、緩和緊張。瑜珈的各式呼吸法及動作能改善鼻塞的痛苦、擴大肺容量。建議在過敏季節，參加瑜珈課程，或照著瑜珈教學光碟練習，每週至少3天。
法寶六：注意非季節性過敏原
暴露於越多的過敏原，個人的過敏負荷越重，過敏症狀因而更加嚴重。除了花粉和孢子，如果對寵物毛屑及塵螨也會過敏，就得避免於夏季下午拜訪家有寵物的朋友，否則會一發不可收拾。
以下提供一些避開非季節性過敏原的小錦囊。
★塵螨。清除塵螨喜歡棲息的場所。例如，將家中厚重的地毯換成耐洗的地墊。以超過華氏130度的熱水清洗床單、床罩、窗簾和地墊。建議使用有拉鍊的防過敏套密封床墊、枕頭等寢具。
★寵物毛屑。如果朋友攜帶寵物前來作客，等客人離開後，務必記得用吸塵器清理他們使用過的沙發、桌椅及鄰近地板區域。
★室內黴菌。使用除濕機保持地下室的乾燥；在廚房和衛生間等易聚積濕氣處裝置風扇；經常清洗浴室足墊；因為盆栽土容易成為黴菌的溫床，儘量避免栽種室內盆景。 |
發表於 2013-7-29 10:35:06